সোমবার, ২৩শে নভেম্বর, ২০২০ খ্রিস্টাব্দ ৮ই অগ্রহায়ণ, ১৪২৭ বঙ্গাব্দ

শীতে সুস্থ থাকতে ৫ খাবার

news-image

স্বাস্থ্য ডেস্ক : শীতে অনেকে পানির কাছে ঘেঁষতে ভয় পান। ঠাণ্ডার কারণে অনেকে পানিও কম পান করেন। কিন্তু শরীরকে তো হাইড্রেট রাখা জরুরি। শরীরকে হাইড্রেট না রাখলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা, দেহের তাপমাত্রা ইত্যাদির ওপর প্রভাব পড়তে পারে।

স্বাস্থ্য ও জীবনধারাবিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাইয়ের এক প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, কিছু খাবার রয়েছে, যা শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সহায়তা করে। আসুন, আমরা এমন পাঁচটি খাবারের গুণাগুণ জেনে নিই—

পালং শাক
পুষ্টিসমৃদ্ধ পালং শাক ত্বক ও চুলের জন্য উপকারী। পালং শাক শীতে আমাদের শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সহায়তা করে। সবুজ শাকসবজিতে ৯০ শতাংশেরও বেশি পানি থাকে। এ ছাড়া পালং শাক লুটিন, পটাসিয়াম, ফাইবার, ফোলেট ও ভিটামিন-ই-তে পরিপূর্ণ।

টমেটো
রান্নায় ব্যবহৃত সবজিগুলোর অন্যতম টমেটো। এতে প্রায় ৯০ শতাংশ পানি থাকে, যা শরীরকে ভেতর থেকে পুষ্ট রাখতে সহায়তা করে। টমেটো ওজন কমাতে সাহায্য করে।

ক্যাপসিকাম
ক্যাপসিকামের গুণ অনেক। হলুদ ও সবুজ ক্যাপসিকামে প্রচুর পানি থাকে এবং আমাদের দেহকে হাইড্রেট রাখতে সহায়তা করে। ক্যাপসিকামে ৯৩.৯ শতাংশ পানি রয়েছে। এ ছাড়া এতে ভিটামিন সি, ভিটামিন বি৬, বিটা ক্যারোটিন, থায়ামিন ও ফলিক অ্যাসিড রয়েছে।

ফুলকপি
শীতের শাকসবজির মধ্যে বেশির ভাগ মানুষই ফুলকপি খেতে পছন্দ করেন। এটি দিয়ে স্যালাড, স্যুপ ও বিভিন্ন তরকারি তৈরি করা যায়।

অলিভ অয়েল
অলিভ অয়েল ভিটামিন-ই, ভালো ফ্যাট জাতীয় পুষ্টিতে সমৃদ্ধ এবং আমাদের শরীরকে ভেতর থেকে ময়েশ্চারাইজ করে। শীতে অলিভ অয়েল দারুণ ময়েশ্চারাইজার। তাই ত্বক ভালো রাখতে অলিভ অয়েল দিয়ে শরীরে ম্যাসাজ করতে পারেন। রান্নায়ও ব্যবহার করতে পারেন।

এ জাতীয় আরও খবর

২০২৪ সালে চালু হবে বঙ্গবন্ধু রেলসেতু : রেলমন্ত্রী

ডোপ টেস্টে ৬৮ পুলিশ সদস্য পজিটিভ, চাকরি যাচ্ছে!

সরকারি গাড়ি ব্যবহারে অনিয়মের বিষয়ে সতর্ক করে ফের চিঠি

অন্তঃসত্ত্বা হয়ে বিজ্ঞাপনের শুটিংয়ে কাজ করছেন আনুশকা শর্মা

মহামারি করোনা-ডেঙ্গু-ম্যালেরিয়াকে জয় করে সাপের কামড়ে মৃত্যুশয্যায়!

আগামী ২৮ ডিসেম্বর থেকে পৌরসভা নির্বাচন

করোনার নেগেটিভ রিপোর্ট ছাড়া বিদেশ থেকে কোন যাত্রীকে বহন নয়

সুরক্ষিত থেকে করোনার দ্বিতীয় ধাক্কা মোকাবিলায় সকলের প্রতি আহ্বান প্রধানমন্ত্রীর

মোটরসাইকেলের জন্য নির্যাতন, গৃহবধূর ‘আত্মহত্যা’

প্রধানমন্ত্রীর গাড়িবহরে হামলার মামলায় পাঁচজনের সাক্ষ্য

মাস্ক হচ্ছে শ্যাডো ভ্যাকসিন : তথ্য প্রতিমন্ত্রী

বোরো ধানের আবাদ ৫০ হাজার হেক্টর বাড়ানো হবে: কৃষিমন্ত্রী