মঙ্গলবার, ২রা জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১৯শে জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

সমস্যা যখন ঘুমের মধ্যে কথা বলা

news-image

স্বাস্থ্য ডেস্ক।। অনেকেই ঘুমের মধ্যে কথা বলেন। বেশির ভাগ সময়ই কেউ তা গুরুত্ব দেন না। তবে এই অভ্যাসের জন্য অনেক সময় বিড়ম্বনায়ও পড়তে হয়। এই সমস্যা কাটাতে কিছু বিষয় অনুসরণ করতে পারেন। যেমন-

১. ঘুমানোর একটা রুটিন তৈরি করুন৷ প্রতি দিন একই সময় ঘুমোতে যান৷ দিনে ঘুমোলে ৩০ মিনিটের বেশি ঘুমোবেন না৷ এতে রাতের ঘুম ভাল হবে৷ ঘুম ভাল হলে এই সব সমস্যা হবে না৷  ২. যদি আপনি অ্যালকোহলিক হন, তাহলে সেটা কমাতে হবে। বিশেষ করে ঘুমের আগে অ্যালকোহল পান করবেন না। এতে ঘুমের সমস্যা হবে৷ ঘুমের মধ্যে কথা বলার প্রবণতা বাড়বে৷

৩. ঘুমের মধ্যে কথা বলার অন্যতম প্রধান কারণ মানসিক চাপ এবং ঘুম ভাল না হওয়া। তাই এই সমস্যা কাটাতে হলে সবচেয়ে আগে মানসিক চাপ কাটানো জরুরি৷ এজন্য মেডিটেশন করুন, নিয়মিত ব্যায়াম করুন। যদি সমস্যা গুরুতর হয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন৷ অনেক সময় স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো গুরুতর সমস্যার কারণেও এমনটা হতে পারে৷ সূত্র : নিউজ এইট্টিন

এ জাতীয় আরও খবর

তাকওয়া মসজিদে হবে তোফায়েল আহমেদের প্রথম জানাজা

অনিয়মের অভিযোগে ডিএসসিসির নির্বাহী প্রকৌশলী বরখাস্ত

চামড়ার বাজারে আবারও ধস, দাম অর্ধেকে নেমে এসেছে

গরমের দাপট আরও বৃদ্ধির আভাস

ঈদ ব্যবস্থাপনায় সরকারের উদ্যোগে জবাবদিহিতা ও সমন্বয়ের দাবি মাহদী আমিনের

“মটকা গরম করবেন না, সামলাইতে পারবেন না”—জামায়াত এমপির মন্তব্য

৭৮ দিনে হাম ও উপসর্গে ৫৮৮ শিশুর মৃত্যু

জেনেভা ক্যাম্পে র‍্যাব-পুলিশের যৌথ অভিযান

এইচএসসি পরীক্ষা নিয়ে বোর্ডের জরুরি নির্দেশ

তোফায়েল আহমেদ: সংগ্রাম ও নেতৃত্বের দীর্ঘ পথচলা

মে তে এলো দ্বিতীয় সর্বোচ্চ রেমিট্যান্স

আইন মেনেই ইসলামী ব্যাংক নিয়ে সিদ্ধান্ত: বাংলাদেশ ব্যাংক