সমস্যা যখন ঘুমের মধ্যে কথা বলা

স্বাস্থ্য ডেস্ক।। অনেকেই ঘুমের মধ্যে কথা বলেন। বেশির ভাগ সময়ই কেউ তা গুরুত্ব দেন না। তবে এই অভ্যাসের জন্য অনেক সময় বিড়ম্বনায়ও পড়তে হয়। এই সমস্যা কাটাতে কিছু বিষয় অনুসরণ করতে পারেন। যেমন-

১. ঘুমানোর একটা রুটিন তৈরি করুন৷ প্রতি দিন একই সময় ঘুমোতে যান৷ দিনে ঘুমোলে ৩০ মিনিটের বেশি ঘুমোবেন না৷ এতে রাতের ঘুম ভাল হবে৷ ঘুম ভাল হলে এই সব সমস্যা হবে না৷  ২. যদি আপনি অ্যালকোহলিক হন, তাহলে সেটা কমাতে হবে। বিশেষ করে ঘুমের আগে অ্যালকোহল পান করবেন না। এতে ঘুমের সমস্যা হবে৷ ঘুমের মধ্যে কথা বলার প্রবণতা বাড়বে৷

৩. ঘুমের মধ্যে কথা বলার অন্যতম প্রধান কারণ মানসিক চাপ এবং ঘুম ভাল না হওয়া। তাই এই সমস্যা কাটাতে হলে সবচেয়ে আগে মানসিক চাপ কাটানো জরুরি৷ এজন্য মেডিটেশন করুন, নিয়মিত ব্যায়াম করুন। যদি সমস্যা গুরুতর হয়, তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন৷ অনেক সময় স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো গুরুতর সমস্যার কারণেও এমনটা হতে পারে৷ সূত্র : নিউজ এইট্টিন