ম্যাজিকের মতো কাজ করে ঘুমানোর ৯০ মিনিট আগে গোসল করলে

স্বাস্থ্য ডেস্ক।। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার ৯০ মিনিট আগে গোসল করলে খুব ভালো ফল পাওয়া যায়। সম্প্রতি এক গবেষণার ফলাফলে এ তথ্য উঠে এসেছে। ভালো ফল বলতে সেই গবেষণায় বলা হয়েছে ভালো ঘুমের কথা। যুক্তরাষ্ট্রের টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয়ের বায়োমেডিক্যাল বিভাগের গবেষণায় উঠে এসেছে এ তথ্য। কয়েক হাজার মানুষের ওপর ওই গবেষণা করা হয়। তাতে দেখা গেছে, ঘুমানোর দেড় ঘণ্টা আগে সামান্য গরম পানিতে গোসল করলে ভালো ঘুম হয়।

পাঁচ হাজার তিনশ ২২ জন ব্যক্তি ওই সমীক্ষায় অংশ নেয়। ‘সম্প্রতি স্লিপ মেডিসিন রিভিউস’ জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে গবেষণাটি। আপনি যে সময় ঘুমাতে যান তার ঘণ্টা দেড়েক আগে যদি সামান্য গরম পানি দিয়ে গা ধুয়ে নেন, তাহলে বিছানায় শরীর এলিয়ে দেয়ার ১০ মিনিটের মধ্যেই চোখে ঘুম আসবে। আমাদের শারীরবৃত্তীয় ঘড়ি থাকে একটা। আর ঘুমও সেই ঘড়ি অনুসারেই চলে। এই ঘড়ি পরিচালিত হয় মস্তিষ্কের হাইপো থ্যালামাস থেকে।

সাধারণ ব্যক্তির শরীরের তাপমাত্রা ঘুমের ঘণ্টা খানেক আগে থেকেই আধ থেকে এক ফারেনহাইট কমতে শুরু করে। ঘুমের একদম মাঝামাঝি সময়ে শরীরের তাপমাত্রা সবচেয়ে কম থাকে। তারপর ভোরের দিক থেকে শরীরের তাপমাত্রা আবার বাড়তে থাকে। এই জৈবিক ঘড়ির কথা ভেবেই গবেষকরা সিদ্ধান্তে এসেছেন ঘুমের ঘণ্টা দেড়েক আগে গোসল করলে কাঙ্ক্ষিত তাপমাত্রায় পৌঁছাবে শরীর।