সোমবার, ২২শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ৮ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

ম্যাজিকের মতো কাজ করে ঘুমানোর ৯০ মিনিট আগে গোসল করলে

news-image

স্বাস্থ্য ডেস্ক।। রাতে ঘুমাতে যাওয়ার ৯০ মিনিট আগে গোসল করলে খুব ভালো ফল পাওয়া যায়। সম্প্রতি এক গবেষণার ফলাফলে এ তথ্য উঠে এসেছে। ভালো ফল বলতে সেই গবেষণায় বলা হয়েছে ভালো ঘুমের কথা। যুক্তরাষ্ট্রের টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয়ের বায়োমেডিক্যাল বিভাগের গবেষণায় উঠে এসেছে এ তথ্য। কয়েক হাজার মানুষের ওপর ওই গবেষণা করা হয়। তাতে দেখা গেছে, ঘুমানোর দেড় ঘণ্টা আগে সামান্য গরম পানিতে গোসল করলে ভালো ঘুম হয়।

পাঁচ হাজার তিনশ ২২ জন ব্যক্তি ওই সমীক্ষায় অংশ নেয়। ‘সম্প্রতি স্লিপ মেডিসিন রিভিউস’ জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে গবেষণাটি। আপনি যে সময় ঘুমাতে যান তার ঘণ্টা দেড়েক আগে যদি সামান্য গরম পানি দিয়ে গা ধুয়ে নেন, তাহলে বিছানায় শরীর এলিয়ে দেয়ার ১০ মিনিটের মধ্যেই চোখে ঘুম আসবে। আমাদের শারীরবৃত্তীয় ঘড়ি থাকে একটা। আর ঘুমও সেই ঘড়ি অনুসারেই চলে। এই ঘড়ি পরিচালিত হয় মস্তিষ্কের হাইপো থ্যালামাস থেকে।

সাধারণ ব্যক্তির শরীরের তাপমাত্রা ঘুমের ঘণ্টা খানেক আগে থেকেই আধ থেকে এক ফারেনহাইট কমতে শুরু করে। ঘুমের একদম মাঝামাঝি সময়ে শরীরের তাপমাত্রা সবচেয়ে কম থাকে। তারপর ভোরের দিক থেকে শরীরের তাপমাত্রা আবার বাড়তে থাকে। এই জৈবিক ঘড়ির কথা ভেবেই গবেষকরা সিদ্ধান্তে এসেছেন ঘুমের ঘণ্টা দেড়েক আগে গোসল করলে কাঙ্ক্ষিত তাপমাত্রায় পৌঁছাবে শরীর।

এ জাতীয় আরও খবর

হলিউড অভিনেতার ইসলাম গ্রহণের গুঞ্জন

চাপে পদত্যাগ করলেন যুক্তরাজ্যের প্রধানমন্ত্রী কিয়ার স্টারমার

ঢাকায় মঙ্গলবার ১১ দলের বিক্ষোভ সমাবেশ ঘোষণা

মালয়েশিয়ার সঙ্গে বাণিজ্যসহ ৯ খাতে সমঝোতা : দুই দেশের শীর্ষ বৈঠক

স্বরাষ্ট্রমন্ত্রীর সঙ্গে পূজা উদ্‌যাপন পরিষদের সৌজন্য সাক্ষাৎ

নতুন মামলায় সাবেক এমপি তুহিন ও মহিলা লীগ নেত্রী রোকেয়া জামাল গ্রেপ্তার দেখানোর আদেশ

পাহাড়ি ঢলে ঘর ভেঙে নিখোঁজ যুবকের মরদেহ উদ্ধার

সংসদে সবাইকে আম উপহার দিলেন জামায়াত আমির

দেশে নিবন্ধিত গণমাধ্যম প্রায় দুই হাজার : তথ্যমন্ত্রী

ছাত্রলীগ ধরিয়ে দিলে ১০ হাজার টাকা পুরস্কারের ঘোষণা

আদালতে বিচারককে উদ্দেশ করে বিতর্কিত মন্তব্য ইনুর

চীনের পথে প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান