সোমবার, ২২শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ৮ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

যা খাবেন ফ্যাটি লিভারের সমস্যা কমাতে

news-image

স্বাস্থ্য ডেস্ক : ফ্যাটি লিভার বা লিভারে প্রদাহের সমস্যায় অনেক মানুষ ভোগেন। অত্যাধিক অ্যালকোহল ফ্যাটি লিভারের একটা কারণ কিন্তু অ্যালকোহল খেলেই যে ফ্যাটি লিভার হবে এমনটা নয়। নন অ্যালকোহলিকদেরও ফ্যাটি লিভারের সমস্যা হয়।

যারা বেশিমাত্রায় প্রসেসড ফুড, বাইরের খাবার, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনে চলেন তাদের ক্ষেত্রে এই সমস্যা আরো বেশি। যারা এই ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় ভোগেন তাদের ক্ষেত্রে প্রধান ও সব থেকে ভাল সমাধান হলো ডায়েট।

সুষম আহার আর পর্যাপ্ত ঘুমে কমানো যায় এই সমস্যা। আর আপনি যদি ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় ভুগে থাকেন তবে খাবারের নামগুলো জেনে নিন আর প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন।

ব্রকোলি

ব্রকোলি খেলে ক্যান্সারের সম্ভাবনা কমে। প্রস্টেট, ব্রেস্ট, লিভার আর কোলন ক্যান্সারের ক্ষেত্রে ব্রকোলি খুবই উপকারী। এছাড়াও ফাইবার বেশি থাকায় এই সবজি ওজন কমাতে সাহায্য করে। তাই যারা ডায়েট করেন তাদের বলা হয় খাদ্য তালিকায় এই খাবার রাখতে।

ওয়ালনাটবা আখরোট

আখরোটের মধ্যে ওমেগা ৩ ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। যা প্রদাহ কমায়। যারা নন অ্যালকোহলিক ফ্যাটি লিভারের সমস্যায় ভুগছেন তারা খাদ্য তালিকায় এই ফল রাখুন।

রসুন

নানা গবেষণায় দেখা গেছে রসুন খুবই উপকারী। তাই প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখুন রসুন। এতে আপনার ফ্যাটও কমবে আবার লিভারও ভাল থাকবে।

গ্রিন টি

গ্রিন টি নানা রোগ কমাতে সাহায্য করে এমনটাই বলা হয়। প্রতিদিন তিন কাপ গ্রিন টি খেলে ফ্যাটি লিভারের সম্ভাবনাও অনেকটা কমে। এছাড়াও এর মধ্যে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ওজন কমাতে সাহায্য করে।

কফি

কফির মধ্যে থাকা ক্লোরোজেনিক অ্যাসিড ওজন কমাতে সাহায্য করে। তবে দুধ চিনি দিয়ে কফি একবারেই নয়। প্রয়োজনে ব্ল্যাক কফি খান। ওজনও কমবে আর লিভারের সমস্যাও কমবে।

এ জাতীয় আরও খবর

হলিউড অভিনেতার ইসলাম গ্রহণের গুঞ্জন

চাপে পদত্যাগ করলেন যুক্তরাজ্যের প্রধানমন্ত্রী কিয়ার স্টারমার

ঢাকায় মঙ্গলবার ১১ দলের বিক্ষোভ সমাবেশ ঘোষণা

মালয়েশিয়ার সঙ্গে বাণিজ্যসহ ৯ খাতে সমঝোতা : দুই দেশের শীর্ষ বৈঠক

স্বরাষ্ট্রমন্ত্রীর সঙ্গে পূজা উদ্‌যাপন পরিষদের সৌজন্য সাক্ষাৎ

নতুন মামলায় সাবেক এমপি তুহিন ও মহিলা লীগ নেত্রী রোকেয়া জামাল গ্রেপ্তার দেখানোর আদেশ

পাহাড়ি ঢলে ঘর ভেঙে নিখোঁজ যুবকের মরদেহ উদ্ধার

সংসদে সবাইকে আম উপহার দিলেন জামায়াত আমির

দেশে নিবন্ধিত গণমাধ্যম প্রায় দুই হাজার : তথ্যমন্ত্রী

ছাত্রলীগ ধরিয়ে দিলে ১০ হাজার টাকা পুরস্কারের ঘোষণা

আদালতে বিচারককে উদ্দেশ করে বিতর্কিত মন্তব্য ইনুর

চীনের পথে প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান