সন্তান পড়া ভুলে গেলে যা করবেন

ভুলে যাওয়ার সমস্যা এখন শিশু থেকে বয়স্ক অনেকরই দেখা যাচ্ছে। প্রায় সময়েই দেখা যায় খুব জরুরি কিছু চাইলেও মনে করা যাচ্ছে না। অন্যদিকে মা বাবারা চিন্তায় থাকেন সন্তানদের পড়াশুনা মনে থাকে না তাই নিয়ে। কিন্তু কেন এমন হয় তা কি জানেন? আর মনে না রাখতে পারার সমস্যা হলে কি করবেন তা কি ভেবেছেন? আপনার সন্তানের এমন সমস্যা কিন্তু কিছু খাবারের অভাবে হতে পারে।

স্মৃতি বাড়ানোর খাবার-নিউরোসায়েন্সে প্রকাশিত এক স্টাডিতে দেখানো হয়েছে, ছয় মাস ধরে রেসভারেট্রল সাপ্লিমেন্ট খেয়ে অনেকেরই মনে রাখার ক্ষমতা বেড়েছে। ডার্ক চকলেটে প্রচুর পরিমাণে রেসভারেট্রল থাকে।

এছাড়া ডিএইচএ নামে ওমেগা–থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডও বেশ ভাল কাজ করে। তৈলাক্তে মাছে যা আছে প্রচুর পরিমাণে। আবার ফল–শাক–সবজি, গ্রিন টিতে অ্যান্টিক্সিড্যান্ট থাকে প্রচুর। তাই মনে রাখার সমস্যা কমাতে কি খাবেন জেনে নিন।

দিনে ২–৩ বার দুধ–চিনি ছাড়া গ্রিন টি খান। মনে রাখার ক্ষমতা বাড়বে। দিনে দুইবার কয়েক রকম টাটকা ফল খান। নাস্তায় খান ৪–৫টা করে অ্যামন্ড, আখরোট ও কিসমিস। দুপুরে খান মাছ ও টাটকা শাক–সবজি। এমন কি রাত্রেও একই রকম খাবার খেতে হবে। আর মাংসও খেতে পারেন। মাঝে মাঝে খান ডার্ক চকলেটও।

খোলা জায়গায় সকালে হাঁটাও স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। এছাড়া সাঁতার বা জগিংয়েও বেশ উপকারি। ডিপ ব্রিদিং, ইয়োগা ও মেডিটেশন করে মন শান্ত রাখুন।