মঙ্গলবার, ২রা জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১৯শে জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

রাতের খাওয়া সেরেই বিছানায়? ভয়াবহ বড় ক্ষতি করছেন নিজের!

news-image

নিয়মিত ওয়ার্ক আউট, স্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া সবই তো করছেন! তবু ওজন নিয়ন্ত্রণে আসছে না কিছুতেই? আরও অনেকের মতো এটা যদি আপনারও সমস্যা হয়, তাহলে আগে ডিনারের সময়টা আপনার কখন, তা ভেবে দেখুন। রাতে যদি নিয়মিত ভাবে দেরি করে খাওয়ার অভ্যেস থাকে, তাহলে হাজার চেষ্টা করেও ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে পারবেন না।

রাতে দেরি করে খাওয়া এবং খাওয়া সেরেই ঘুম। এর চেয়ে বড় অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস বোধহয় আর কিছুই নেই। কারণ আমাদের দেহঘড়িতে (বায়োলজিকাল ক্লক) সবকিছুর জন্য সময় নির্দিষ্ট রয়েছে। রাত ১১টায় যদি আপনি খান, তাহলে শরীর চমকে যাবে। কারণ এটা শরীরের ঘুমের সময়। সেই সময় শরীরে পুষ্টির সরবরাহ হলে বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্য়ঙ্গের পক্ষে তা মানিয়ে নেওয়া কঠিন। ফলে খাবার ঠিকমতো হজম হবে না।

এর ফলে শরীরের ইনসুলিন ও ব্লাড সুগারের মাত্রাতেও তারতম্য ঘটবে। এই কারণে যারা নিয়মিত ভাবে লেট নাইট শিফটে কাজ করেন, বেশিরভাগ সময়ে তাঁদের ভুঁড়ি দেখা যায়। আর রাতে খাওয়া ও ঘুমের মধ্যে অন্তত দুই ঘণ্টার ফারাক থাকা প্রয়োজন। –ইন্ডিয়া টাইমস।

এ জাতীয় আরও খবর

তাকওয়া মসজিদে হবে তোফায়েল আহমেদের প্রথম জানাজা

অনিয়মের অভিযোগে ডিএসসিসির নির্বাহী প্রকৌশলী বরখাস্ত

চামড়ার বাজারে আবারও ধস, দাম অর্ধেকে নেমে এসেছে

গরমের দাপট আরও বৃদ্ধির আভাস

ঈদ ব্যবস্থাপনায় সরকারের উদ্যোগে জবাবদিহিতা ও সমন্বয়ের দাবি মাহদী আমিনের

“মটকা গরম করবেন না, সামলাইতে পারবেন না”—জামায়াত এমপির মন্তব্য

৭৮ দিনে হাম ও উপসর্গে ৫৮৮ শিশুর মৃত্যু

জেনেভা ক্যাম্পে র‍্যাব-পুলিশের যৌথ অভিযান

এইচএসসি পরীক্ষা নিয়ে বোর্ডের জরুরি নির্দেশ

তোফায়েল আহমেদ: সংগ্রাম ও নেতৃত্বের দীর্ঘ পথচলা

মে তে এলো দ্বিতীয় সর্বোচ্চ রেমিট্যান্স

আইন মেনেই ইসলামী ব্যাংক নিয়ে সিদ্ধান্ত: বাংলাদেশ ব্যাংক