সোমবার, ২২শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ৮ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

রাতের খাওয়া সেরেই বিছানায়? ভয়াবহ বড় ক্ষতি করছেন নিজের!

news-image

নিয়মিত ওয়ার্ক আউট, স্বাস্থ্যকর খাওয়া-দাওয়া সবই তো করছেন! তবু ওজন নিয়ন্ত্রণে আসছে না কিছুতেই? আরও অনেকের মতো এটা যদি আপনারও সমস্যা হয়, তাহলে আগে ডিনারের সময়টা আপনার কখন, তা ভেবে দেখুন। রাতে যদি নিয়মিত ভাবে দেরি করে খাওয়ার অভ্যেস থাকে, তাহলে হাজার চেষ্টা করেও ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে পারবেন না।

রাতে দেরি করে খাওয়া এবং খাওয়া সেরেই ঘুম। এর চেয়ে বড় অস্বাস্থ্যকর অভ্যাস বোধহয় আর কিছুই নেই। কারণ আমাদের দেহঘড়িতে (বায়োলজিকাল ক্লক) সবকিছুর জন্য সময় নির্দিষ্ট রয়েছে। রাত ১১টায় যদি আপনি খান, তাহলে শরীর চমকে যাবে। কারণ এটা শরীরের ঘুমের সময়। সেই সময় শরীরে পুষ্টির সরবরাহ হলে বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্য়ঙ্গের পক্ষে তা মানিয়ে নেওয়া কঠিন। ফলে খাবার ঠিকমতো হজম হবে না।

এর ফলে শরীরের ইনসুলিন ও ব্লাড সুগারের মাত্রাতেও তারতম্য ঘটবে। এই কারণে যারা নিয়মিত ভাবে লেট নাইট শিফটে কাজ করেন, বেশিরভাগ সময়ে তাঁদের ভুঁড়ি দেখা যায়। আর রাতে খাওয়া ও ঘুমের মধ্যে অন্তত দুই ঘণ্টার ফারাক থাকা প্রয়োজন। –ইন্ডিয়া টাইমস।

এ জাতীয় আরও খবর

হলিউড অভিনেতার ইসলাম গ্রহণের গুঞ্জন

চাপে পদত্যাগ করলেন যুক্তরাজ্যের প্রধানমন্ত্রী কিয়ার স্টারমার

ঢাকায় মঙ্গলবার ১১ দলের বিক্ষোভ সমাবেশ ঘোষণা

মালয়েশিয়ার সঙ্গে বাণিজ্যসহ ৯ খাতে সমঝোতা : দুই দেশের শীর্ষ বৈঠক

স্বরাষ্ট্রমন্ত্রীর সঙ্গে পূজা উদ্‌যাপন পরিষদের সৌজন্য সাক্ষাৎ

নতুন মামলায় সাবেক এমপি তুহিন ও মহিলা লীগ নেত্রী রোকেয়া জামাল গ্রেপ্তার দেখানোর আদেশ

পাহাড়ি ঢলে ঘর ভেঙে নিখোঁজ যুবকের মরদেহ উদ্ধার

সংসদে সবাইকে আম উপহার দিলেন জামায়াত আমির

দেশে নিবন্ধিত গণমাধ্যম প্রায় দুই হাজার : তথ্যমন্ত্রী

ছাত্রলীগ ধরিয়ে দিলে ১০ হাজার টাকা পুরস্কারের ঘোষণা

আদালতে বিচারককে উদ্দেশ করে বিতর্কিত মন্তব্য ইনুর

চীনের পথে প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান