কোন বয়সে কেমন ঘুম দরকার!

নিউজ ডেস্ক।। নিজেকে ফিট রাখতে সুষম খাবারের সঙ্গে পর্যাপ্ত ঘুম সমান জরুরি। পেশাগত কারণেই আজকাল অনেকের সেই ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে। যতটা ঘুমের প্রয়োজন, তার আটআনাও হয় না, ষোলোআনা হওয়াতো দূরের কথা। আবার ছোটদের ক্ষেত্রে পড়াশোনার চাপেও ঘুম কম হয়। দীর্ঘদিন এ ভাবে চলতে থাকলে, শরীরে নানাবিধ জটিল অসুখ কিন্তু বাসা বাধবে। কেউ বলেন আট ঘণ্টা। কারও মতে সাত ঘণ্টা। কেউ আবার বলেন, ১০ ঘণ্টা। নানা মুনির নানা মত। সম্প্রতি মার্কিন স্লিপ ফাউন্ডেশন এক গবেষণা রিপোর্টে বয়স ধরে ধরে পর্যাপ্ত ঘুমের হিসেব:

১. বয়স: ০ থেকে ৩ মাস ঘুমোনো প্রয়োজন: ১৪ থেকে ১৭ ঘণ্টা

২. বয়স: ৪ থেকে ১১ মাস ঘুমোনো প্রয়োজন: ১২ থেকে ১৫ ঘণ্টা

৩. বয়স: ১ থেকে ২ বছর ঘুমোনো প্রয়োজন: ১১ থেকে ১৪ ঘণ্টা

৪. বয়স: ৩ থেকে ৫ বছর ঘুমোনো প্রয়োজন: ১০ থেকে ১৩ ঘণ্টা

৫. বয়স: ৬ থেকে ১৩ বছর ঘুমোনো প্রয়োজন: ৯ থেকে ১১ ঘণ্টা

৬. বয়স: ১৪ থেকে ১৭ বছর ঘুমোনো প্রয়োজন: ৮ থেকে ১০ ঘণ্টা

৭. বয়স: ১৮ থেকে ৬৪ বছর ঘুমোনো প্রয়োজন: ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা

৮. বয়স ৬৫+ ঘুমোনো প্রয়োজন: ৭ থেকে ৮ ঘণ্টা সূত্র: টাইমস অফ ইন্ডিয়া