বৃহস্পতিবার, ২৫শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১১ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

ব্যাডমিন্টন খেলার দারুণ ৭ টি স্বাস্থ্য উপকারিতা

images (12)এই শীতে জনপ্রিয় একটি খেলা ব্যাডমিন্টন। পাড়ায় পাড়ায় যেখানেই একটু জায়গা আছে সবাই মেতে উঠেছে এই খেলায়। নিজেরাই চাঁদা তুলে কোর্ট বানাচ্ছে, খেলছে। যেন এক নেশা। এই খেলা শুধু আনন্দই দেয় না, দেয় স্বাস্থ্য সুবিধাও। যেকোন খেলার রয়েছে উপকারী দিক। আসুন জেনে নিই ব্যাডমিন্টন খেলার ৭ টি স্বাস্থ্য সুবিধার কথা।

১। ওজন কমানোর জন্য
এক ঘন্টা ব্যাডমিন্টন খেললে আপনি ৪৮০ ক্যালরি বার্ন করতে পারেন, যেখানে সমপরিমাণ সময় দৌড়ালে বার্ন হয় এর মাত্র অর্ধেক। অন্য যে কোন খেলার তুলনায় ব্যাডমিন্টন খেলায় ক্যালরি বার্ন হয় বেশী। যদি আপনি নিয়মিত ব্যাডমিন্টন খেলার অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন তাহলে প্রতি মাসে ৪ কেজি ওজন কমাতে সক্ষম হবেন। এই খেলাটি ভীষণ পরিশ্রমের, শরীরের প্রায় সব মাসল ব্যবহৃত হয়। তাই ওজন কমাতে দ্রুত কার্যকরী।
২। মেটাবলিজম রেট বাড়ায়
ব্যাডমিন্টন খেলা আমাদের শরীরের Cardio-pulmonary function বাড়াতে সাহায্য করে যার কারণে স্বাভাবিক নিয়মে প্রচুর পরিমাণে ঘাম হয় । এর সাথে যে টক্সিন নিঃসৃত হয় যা আপনাকে একটা হাল্কা এবং ভারমুক্ত অনুভুতি দেয়।
৩। কাজ করার আগ্রহ এবং একাগ্রতা বাড়ায়
নিয়মিত ব্যাডমিন্টন খেলা মনকে সতেজ এবং ফুরফুরে করে তোলে। মানসিক ক্লান্তি দূর করে যা আপনার কাজের প্রতি মনোযোগ বাড়িয়ে দেয় কয়েকগুণ। ফলে আপনি যে কাজেই হাত দেন না কেন সেটা হয় আরো ফলপ্রসু। এই খেলা একই সাথে বুদ্ধির চর্চা এবং বিকাশ ও করে।
৪। হৃদপিণ্ডের কার্যক্ষমতা বাড়ায়
প্রায়ই আমাদের যাদের অতিমাত্রায় কোলেস্টরল আছে তাদের হৃদপিণ্ডের দেয়াল চর্বির জন্য বাধাপ্রাপ্ত হয়। ব্যাডমিন্টন হৃদপিণ্ডের মাসলকে সচল করে। কলেস্টরল কমায়। ফলে হৃদপিণ্ডজনিত স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি কমে।
৫।হাড়ের ঘনত্ব বাড়ায় এবং মজবুত করে
ব্যাডমিন্টন খেলা হাড়ের কোষগুলোর গ্রোথ বাড়ায়। সামগ্রিকভাবে শরীরের সামর্থ্য বাড়িয়ে আপনাকে করে আরো শক্তিশালী।
৬।ডায়বেটিসের ঝুঁকি কমায়
ব্যাডমিন্টন আপনাকে ১ ঘন্টায় যে পরিমাণ পরিশ্রম করতে বাধ্য করে তা আপনার রক্তের সুগার কমায় যা ডায়বেটিসের জন্য মূলত দায়ী। এটি লিভার থেকে সুগার সরবরাহ কমিয়ে দেয়, নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং আপনি থাকেন ঝুকিমুক্ত।
৭। উচ্চরক্তচাপ কমায়
ঔষধপত্র ছাড়া উচ্চরক্তচাপ কমানো খুবই কঠিন। কারণ শরীর ওইসব ঔষধ গ্রহণে অভ্যস্ত হয়ে পড়ে। ব্যাডমিন্টন এক্ষেত্রে আপনাকে দারূণ সহযোগিতা করতে পারে। এই খেলা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং শরীরে রাসায়নিক পদার্থের সরবরাহ বাড়ায় যা ঔষধের অভ্যস্থতাকে মোকাবেলা করে।
খেলাধূলার মত দারুণ শরিরচর্চা আর হয় না। নিয়মিত খেলাধুলা আপনাকে যেমন তরতাজা রাখবে তেমনি রাখবে বিভিন্ন শারীরিক সমস্যা থেকে ঝুকিমুক্ত। তাই খেলাধুলা করুন, সুস্থ থাকুন, ভাল থাকুন।

এ জাতীয় আরও খবর

মুফতি ফয়জুল করিমের বিরুদ্ধে মামলা

জন্মদিনে মেসিকে চমকে দিলেন সতীর্থরা

বিদেশ থেকে অর্থ ফেরাতে ৯ আন্তর্জাতিক আইনি প্রতিষ্ঠান নিয়োগের প্রক্রিয়া শুরু : সংসদে অর্থমন্ত্রী

ধানমন্ডিতে সাংবাদিকদের ওপর হামলার ঘটনায় ৪ জনকে বহিষ্কার করলো জামায়াত

বেইজিংয়ে প্রধানমন্ত্রীকে গার্ড অব অনার ও লাল গালিচা সংবর্ধনা

তিন নারীর সঙ্গে বিবাহবহির্ভূত সম্পর্কের কথা স্বীকার করলেন বিল গেটস

স্থগিত হওয়ার শঙ্কায় ব্রাজিল-স্কটল্যান্ড ম্যাচ!

ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় ট্রেনে পাথর নিক্ষেপ, একজনের চোখ নষ্ট, আরেকজনের মাথায় ৫ সেলাই

রিজার্ভ ফের ৩৬ বিলিয়ন ডলার ছাড়াল

খাগড়াছড়িতে সেনা অভিযানে ১ নিহত, বিপুল অস্ত্র-গোলাবারুদ উদ্ধার

জুলাইয়ের মধ্যে মালয়েশিয়ার শ্রমবাজার নিয়ে সুখবর আসবে : প্রবাসীকল্যাণ মন্ত্রী

মালয়েশিয়ার প্রধানমন্ত্রীর ভিডিওতে হাবিবের গান