বৃহস্পতিবার, ২৫শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১১ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

আপনাকে ক্লান্ত রাখে যে ৫ টি ভুল

news-image

স্বাস্থ্য ডেস্ক : আমাদের এই ব্যস্ততাপূর্ণ জীবনে সারাক্ষণ সতেজ থাকাটা কঠিন কিন্তু একেবারেই অসম্ভব নয়। জীবনে ব্যস্ততা তো থাকবেই কিন্তু এর মাঝেই ভালো থাকার চেষ্টা করতে হবে। কিন্তু সকালবেলা্র ছোট্ট কিছু ভুলের জন্যে আপনার সারাদিনটাই হয়ে যেতে পারে ভীষণ ক্লান্তিকর। অথচ এগুলো হয়তো আপনি খেয়ালই করেন না। চলুন নিজের অজান্তেই করা ভুলগুলো জেনে নিয়ে শুধরানোর চেষ্টা করি।

 

 

১। ঘুম থেকে উঠেই কফিতে চুমুক:
অনেকেই ঘুম থেকে উঠেই ঘুম ঘুম ভাব তাড়াবার জন্যে সরাসরি চা বা কফিতে চুমুক দেন। কিন্তু ইউনিভার্সিটি অব হেলথ সায়েন্স ইন মেরিল্যান্ডের এক গবেষনায় দেখা গেছে যে, ঘুম থেকে ওঠার পর আপনার দেহের এনার্জি লেভেল এমনিতেই সর্বোচ্চ মাত্রায় থাকে। তাই কফি খাবার প্রয়োজন হলে সেটা খাওয়া উচিত ঘুম থেকে ওঠার এক ঘন্টা পর। এতে বিকেল অবধি সারাদিন জুড়ে আপনি থাকবেন সতেজ!

 

 

২। ঘুম থেকে উঠেই কাজের পেছনে ছুটা:
আপনার অফিস যদি হয় সকাল ৯ টায়। এবং আপনি যদি ঠিক সাড়ে আটটা পর্যন্ত ঘুমিয়ে ঘুম থেকে উঠেই কোন রকমে কাজের পেছনে ছোটেন তা কিন্তু আপনার সারা দিনকে নষ্ট করার জন্যে যথেষ্ট। এতে সারা দিন আপনি থাকবেন ক্লান্ত আর মানসিক চাপগ্রস্থ। তাই রাতে আধাঘন্টা আগে ঘুমুতে যান ও সকালে আধাঘন্টা আগে ওঠার অভ্যাস করুন। বারান্দায় বা জানালার পাশে দাঁড়ান। সকালের রোদ গায়ে লাগান। এতে আপনার সতেজতা দীর্ঘস্থায়ী হবে আর সারাদিন জুড়ে পাবেন কাজ করার পূর্ণ এনার্জি।

 

 

৩। নাস্তা না করা বা একেবারেই কম খাওয়াঃ
অনেকেরই অভ্যাস থাকে সকালে একেবারেই কিছু না খাওয়া বা খানিকটা খাবার নাকে মুখে গুঁজে ছুট দেয়া। কিন্তু ফসারারাত আপনি কিচ্ছু না খাওয়ায় সকালেই আপনার দেহে খাবারের চাহিদা বেশী থাকে। আর আপনি যদি তা পূরণ না করেন। তবে সেই ঘাটতি দুপুর বা রাতের খাবার পোষাতে পারে না। এবং সারা দিন ধরেই আপনি থাকবেন ক্লান্ত। তাই চেষ্টা করুণ সকালে অন্তত একটু সময় নিয়ে ভালোভাবে পুষ্টিকর নাস্তা করার।

 

 

৪। ঘুম থেকে উঠেই ইমেইল, ফোন বা ফেসবুক চেক করাঃ
অনেকেরই অভ্যাস হলো, ঘুম থেকে উঠেই ইমেইল, ফোন বা ফেসবুক চেক করা। এ অভ্যাসটা ত্যাগ করা ভালো। কারণ কোন কারণে সকাল সকাল কোন খারাপ খবর পেলে অপ্রস্তুত অবস্থায় প্রচন্ড মানসিক চাপের সম্মুখীন হবেন। ফলে সারাটা দিনই আপনার খারাপ যাবে।

 

 

৫। ঘুম থেকে উঠেই অপছন্দের কোন কাজ করাঃ
ঘুম থেকে উঠেই কোন অপছন্দের কাজ করবেন না। যেমন ঘর গোছানো, অফিসের প্রয়োজনীয় জিনিসপত্র খোঁজাখুঁজি, অফিসের ফোন ইত্যাদি।পারলে কিছু কাজ আগের রাতেই করে রাখুন। যাতে সকালে অপছন্দের কাজগুলো করতে না হয়।

এ জাতীয় আরও খবর

মুফতি ফয়জুল করিমের বিরুদ্ধে মামলা

জন্মদিনে মেসিকে চমকে দিলেন সতীর্থরা

বিদেশ থেকে অর্থ ফেরাতে ৯ আন্তর্জাতিক আইনি প্রতিষ্ঠান নিয়োগের প্রক্রিয়া শুরু : সংসদে অর্থমন্ত্রী

ধানমন্ডিতে সাংবাদিকদের ওপর হামলার ঘটনায় ৪ জনকে বহিষ্কার করলো জামায়াত

বেইজিংয়ে প্রধানমন্ত্রীকে গার্ড অব অনার ও লাল গালিচা সংবর্ধনা

তিন নারীর সঙ্গে বিবাহবহির্ভূত সম্পর্কের কথা স্বীকার করলেন বিল গেটস

স্থগিত হওয়ার শঙ্কায় ব্রাজিল-স্কটল্যান্ড ম্যাচ!

ব্রাহ্মণবাড়িয়ায় ট্রেনে পাথর নিক্ষেপ, একজনের চোখ নষ্ট, আরেকজনের মাথায় ৫ সেলাই

রিজার্ভ ফের ৩৬ বিলিয়ন ডলার ছাড়াল

খাগড়াছড়িতে সেনা অভিযানে ১ নিহত, বিপুল অস্ত্র-গোলাবারুদ উদ্ধার

জুলাইয়ের মধ্যে মালয়েশিয়ার শ্রমবাজার নিয়ে সুখবর আসবে : প্রবাসীকল্যাণ মন্ত্রী

মালয়েশিয়ার প্রধানমন্ত্রীর ভিডিওতে হাবিবের গান