বৃহস্পতিবার, ২৫শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১১ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

দেহের সুষ্ঠু কার্যক্রম ব্যাহত হচ্ছে, কমে যাচ্ছে ঘুম

news-image

বিগত ৫০ বছরে এক থেকে দেড় ঘণ্টার ঘুম খুইয়েছে আমেরিকানরা। এর পেছনে স্মার্টফোন, ই-রিডার, কম্পিউটারকে দায়ী করা হয়। বিশেষজ্ঞ মারিয়া কনিকোভা 'দ্য নিউ ইয়র্কার'-এ লিখেছেন, ঘুম এবং তার প্রয়োজনীয়তার কথা। জেনিটিক বিষয়, খাদ্য গ্রহণ, ব্যায়ামের অভ্যাস বা নিকোটিন গ্রহণ ইত্যাদি আমাদের ঘুমের ওপর প্রভাব বিস্তার করে। ৬৯ শতাংশ আমেরিকান ঘুমের অভাবে ভোগেন। ঘুমের ব্যাঘাতের কারণগুলোর মধ্যে বর্তমানে সবার ওপরে উঠে এসেছে আলো। চোখের আলো গ্রহণকারী কোষগুলো দেহের সার্কাডিয়ান রিদম নিয়ন্ত্রণ করে। এগুলো আলোতে উত্তেজিত হয়ে ওঠে। স্মার্টফোন বা কম্পিউটারের পর্দা থেকে ব্লু লাইট নির্গত হয়। এতে ঘুমের নির্দিষ্ট সময়ে ব্যাঘাত ঘটে। গবেষণার কাজে বিজ্ঞানীরা ১২ মানুষকে ঘুমানোর আগে ই-বুক রিডার ব্যবহার করতে বলেন। পর পর ৫ দিন এ কাজের পর দেখা যায়, তাদের দেহে বিলম্বে মেলাটোনিন হরমোন নির্গত হচ্ছে। এটি ঘুম আনে। এ ছাড়া বহু গবেষণায় দেখা গেছে, দেহকে সুষ্ঠুভাবে কাজ করার জন্যে ঘুমের সময় অন্ধকার প্রয়োজন। তাই ঘুমের সময় এসব আলো থেকে দূরে থাকতে হবে। সার্কাডিয়ান চক্র ব্যাহত হলে স্থুলতা, ডায়াবেটিস এবং স্তন ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ে। যাদের ঘুমে ইতিমধ্যে ব্যাঘাত ঘটে গেছে তাদের আগের অবস্থায় ফিরে যেতে ইয়োগা, মেডিটেশনসহ চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে বলেন বিজ্ঞানীরা। পাশাপাশি যারা স্মার্টফোন বা কম্পিউটারে কাজ করেন, তাদের ব্লু লাইট প্রটেকটর ব্যবহারের পরামর্শ দিয়েছেন তারা। সূত্র : বিজনেস ইনসাইডার

এ জাতীয় আরও খবর

বিগত সময়ের ১৩০০ উন্নয়ন প্রকল্প বর্তমান সরকারের জন্য বড় দায় : অর্থমন্ত্রী

বাংলা‌দে‌শিদের জন্য দুই বছর পর ট্যুরিস্ট ভিসা চালু করছে ভারত

তিস্তাসহ দেশের বিভিন্ন নদী ব্যবস্থাপনায় দুই দেশের ঐকমত্য

ভেনেজুয়েলায় ভূমিকম্পে মৃতের সংখ্যা বেড়ে ১৬৪

দক্ষিণ কোরিয়াকে চমকে দিয়ে প্রথমবার নকআউটে দক্ষিণ আফ্রিকা

আসল রূপে ফিরল ব্রাজিল

লাইট বন্ধ করে সীমান্তে ৯ জনকে ফিরিয়ে নিল বিএসএফ

শাকিবের ‘সোলজার’-এ ক্যামিও চরিত্রে সুমন

আইন কর্মকর্তাদের পদত্যাগে ‘স্টান্টবাজি’র অভিযোগ বিএনপির

মালয়েশিয়া শ্রমবাজারে সুখবরের ইঙ্গিত

বেইজিং সফর নিয়ে প্রধানমন্ত্রীর সংবাদ সম্মেলন দুপুরে

বিএনপি–সিপিসি প্রথমবারের মতো সমঝোতা স্মারক