শনিবার, ১৮ই এপ্রিল, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ৫ই বৈশাখ, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

এই গরমে মৌসুমী ফল

news-image

অন্যরকম ডেস্ক : শরীর সুস্থ রাখতে মৌসুমি ফল খাওয়ার বিকল্প নাই। কারণ মৌসুমি ফলে অন্য কোন ফল বা বিদেশী ফলের চেয়ে পুষ্টিগুণ বেশী থাকে। তাই সুস্থ থাকতে খান মৌসুমি ফল।
গ্রীষ্মকালে রসালো ফল বেশী পাওয়া যায়। অধিকাংশ সুস্বাদু এবং মজাদার ফল এই গ্রীষ্মকালেই পাওয়া যায়। গ্রীষ্মকালের প্রধান ফলের মধ্যে রয়েছে আম, জাম, কাঁঠাল, লিচু, তরমুজ, আনারস পেয়ারা ইত্যাদি।
এছাড়া বাঙ্গি, আতা, জলপাই, লেবু, সফেদা, ডেউয়া, গাব, ইত্যাদি ফলও এই গ্রীষ্মকালে পাওয়া যায়।  এই ফলগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, বি, সি, ই, আয়রন, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম ও জিঙ্ক থাকে।
একজন মানুষকে সুস্থ থাকতে প্রতিদিন কমপক্ষে দুটি ফল খাওয়া উচিত বলে মনে করেন এই পুষ্টিবিদরা। তবে দুটি ফল খাওয়া সম্ভব না হলেও অন্তত একটি ফল অবশ্যই খাওয়া উচিত।
গ্রীষ্মকালে ফল শরীরের অঙ্গপ্রত্যঙ্গ ভালো রাখতেও সহায়তা করবে।
আম, জাম, কাঁঠাল, লেবু, বাঙ্গি, পেয়ারা ইত্যাদি ফলে থাকা ভিটামিন এ ও সি শক্তিশালী অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে। আর এসব ফলে থাকা ভিটামিন এ, শরীরের টিস্যু পুনর্গঠনে ও দৃষ্টি শক্তি ভালো রাখতে সহায়তা করবে। পাশাপাশি ত্বক সুন্দর রাখতেও বেশ কার্যকারী ভিটামিন এ।
অন্যদিকে ভিটামিন সি রক্তকণিকা (হিমোগ্লোবিন) তৈরির জন্য আয়রন শোষণে সহায়তা করে। পাশাপাশি দাঁতের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ও যেকোনো ক্ষত দ্রুত শুকাতেও সাহায্য করে ভিটামিন সি। গর্ভাবস্থায় ভ্রূণের বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে।
তাই এই সময় বেশী বেশী মৌসুমি ফল খান। যা আপনার শরীরকে রাখবে সুস্থ। মনে দিবে প্রশান্তি।

এ জাতীয় আরও খবর

দারিদ্র্য বিমোচন ও উন্নয়নের লক্ষ্য নিয়ে কাজের অঙ্গীকার মির্জা ফখরুলের

জুলাই সনদসহ বিভিন্ন দাবিতে রাজধানীতে ১১ দলীয় জোটের গণমিছিল

মোহাম্মদপুরে উত্তেজনা, রাশেদ প্রধানের বাসার সামনে পুলিশ মোতায়েন

সবজির দাম চড়া, কিছুটা কমেছে মুরগির বাজার

হজযাত্রী সেবায় ব্যর্থ হলে দায়িত্ব ছাড়ার ইঙ্গিত দিলেন ধর্মমন্ত্রী

শিক্ষার্থীদের স্কুলমুখী করতে উপবৃত্তি বাড়ানোর ইঙ্গিত

জ্বালানি সংকটে চরম ভোগান্তিতে ঢাকার চালকরা

দুই মাসে সরকারের অগ্রগতি নিয়ে আস্থা তৈরির চেষ্টা

হজ কার্যক্রম উদ্বোধন ও ক্যাম্প পরিদর্শন করলেন প্রধানমন্ত্রী

হরমুজ প্রণালি খুলে দেওয়ার ঘোষণায় তেলের দামে স্বস্তি

দীর্ঘ বিরতির পর বাংলাদেশ সফরে আসছে অস্ট্রেলিয়া

হামে আক্রান্ত শিশুর চাপ বাড়ছে, হাসপাতালে উদ্বেগজনক পরিস্থিতি