সোমবার, ২৭শে জুন, ২০২২ খ্রিস্টাব্দ ১৩ই আষাঢ়, ১৪২৯ বঙ্গাব্দ

ছুটির দিনেও থাকুন সতেজ খুব সহজেই

fileলাইফস্টাইল ডেস্ক : পুরো সপ্তাহ বলতে গেলে অমানুষিক পরিশ্রমই হয়ে থাকে আমাদের প্রায় বেশীরভাগ মানুষের। আর তাই ছুটির দিন পেলে গা এলিয়ে পড়ে একেবারেই। একটু আলসেমি ভর করে শরীরে। সকালের আলসেমি কাটানোর প্রক্রিয়াতেই পার হয়ে যায় পুরো দিন। আর পুরো সপ্তাহে যে কাজগুলো জমিয়ে রাখা হয়েছিল ছুটির দিনের জন্য তা আর একেবারেই করা হয়ে উঠে না। তাই ছুটির দিন একটু সতেজতার প্রয়োজন রয়েছে। আজকে চলুন দেখে নেয়া যাক ছুটির দিনেও নিজের মধ্যে পুরো দিন কীভাবে ধরে রাখবেন সতেজতা।

১) একটু আলসেমি কাটানোর চেষ্টা করুন
সকালে ঘুম থেকে উঠতে আলসেমি লাগবেই। এটিই স্বাভাবিক ছুটির দিন। কিন্তু এই আলসেমি দেহে রেখে দিলে পুরো দিন কিন্তু কাজ করা হবে না। তাই ১ ঘণ্টা বেশি ঘুমান সমস্যা নেই, তবে এর বেশি যেনো না হয় সেদিকে খেয়াল রাখুন নিজের কাজের তাগিদেই।

২) পুরো দিন একটু পর পর পানি পান করুন
ছুটির দিনে কাজের তাড়া কম থাকে বলে অনেকেই আলসেমি করে কিছুক্ষণ পরপরই গা এলিয়ে দিয়ে থাকেন। একটি কাজ করুন, আলসেমি দেহে ভর করলেই একটু করে পানি পান করে নিন। এতে দেহ সতেজ থাকবে, জড়তা কমবে এবং দেহ সুস্থ থাকবে এই গরমে।

৩) নিজের মতো করে একটি ব্যায়াম বেছে নিন
আলসেমি কাটানোর সবচাইতে সহজ উপায় হচ্ছে নিজের পছন্দের কাজ করা যাতে দেহের আড়ষ্টতা কাটে। নিজের পছন্দমতো একটি ব্যায়াম যেমন সাইকেল চালানো, সাতার কাটা ইত্যাদি কাজ রাখতে পারেন ছুটির দিনে। দেখবেন অনেক সতেজ লাগবে।

৪) নিজেকে দোষারোপ করবেন না
দেহের আলসেমি এবং আড়ষ্টতা অনেকাংশে আমাদের মনের উপরে নির্ভরশীল। সকালে উঠতে একটু দেরি হয়ে গেলেও নিজেকে দোষারোপ করে আপনার শুয়ে পড়বেন না যেনো। বরং একটু ভালো কিছুই বলুন, যেমন, ‘একটু দেরি হয়েছে, কিন্তু হাতে সময় আছে এখনো’। এতে করে নিজের মন থেকেই তাগিদ পাবেন এবং তখন আলসেমি ও আড়ষ্টতা আপনাআপনিই কেটে যাবে।

৫) সকালের খাবারের দিকে নজর দিন
এমন খাবার খান যা আপনার দেহে সতেজতা ধরে রাখবে এবং প্রায় পুরো দিন দেহে এনার্জি সরবরাহ করবে। কারণ এই দুটি জিনিসের অভাব হলেই কিন্তু আমরা পরিশ্রান্ত অনুভব করে থাকি। তাই সকালের দিকের খাবারের দিকে বিশেষভাবে নজর দিন যদি একটি স্ফূর্তিপূর্ণ ছুটির দিন কাটাতে চান।