শুক্রবার, ২৬শে এপ্রিল, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ ১৩ই বৈশাখ, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ

পেটের বাড়তি মেদ কমাতে সহায়ক খাবার

madডেস্ক রিপোর্ট : মেদহীন সুন্দর পেট কে না চায় বলুন? কিন্তু দীর্ঘক্ষন অফিসে বসে থাকা, শরীরের প্রতি অবহেলা, ফাস্ট ফুড খাওয়া সব মিলিয়ে পেটের মেদ দিন দিন বেড়েই চলছে অনেকেরই। পেটের মেদ কমানোর জন্য নানান চেষ্টাও বিফলেই যাচ্ছে প্রতিনিয়ত।

কিছু বিশেষ খাবার আছে যেগুলো খেয়ে আপনি কমাতে পারবেন আপনার পেটের বাড়তি মেদ। জানতে চান কী সেই জাদুকরী খাবার গুলো? জেনে নিন পেটের মেদ কমাতে সহায়ক খাবার গুলোর সম্পর্কে।
 
দই
দই একটু উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার। যখন খুশি খাওয়া যায় মজাদার এই খাবারটি। নিয়মিত দই খাওয়ার অভ্যাসে পেটের মেদ বেশ দ্রুত কমে যায়। ফলে পেট মেদহীন সমতল হয়ে যায়।
 
ডিম
মেদহীন পেটের জন্য ডিম অতুলনীয়। কারণ ডিমে আছে প্রাকৃতিক ভাবে মেদ কমাতে সহায়ক প্রোটিন ও এমিনো এসিড। প্রতিদিন সকালের নাস্তায় একটি করে ডিম খেলে পেটের মেদ বেশ দ্রুত কমে যায়।
 
বাদাম
বাদামে আছে প্রচুর ফ্যাট। কিন্তু প্রতিদিন অল্প পরিমাণে বাদাম খেলে অন্যান্য তৈলাক্ত খাবার গ্রহনের প্রতি আগ্রহ কমে যায় এবং ধীরে ধীরে ওজন কমতে থাকে। সেই সঙ্গে পেটের মেদও কমে যায়। তাই প্রতিদিন ৫/৬টি বাদাম খাওয়ার অভ্যাস করুন।
 
মাছ
যারা একেবারেই মাছ খান না তারা নিয়মিত মাছ খাওয়া শুরু করুন। কারণ মাছে আছে প্রচুর প্রোটিন। এছাড়াও মাছে আছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড যা ওজন কমাতে সহায়ক।
 
আপেল
মেদ কমানো জন্য আপেল একটি জাদুকরী ফল। আপেলে আছে প্রচুর ফাইবার ও পেকটিন যা দ্রুত পেটের মেদ কমাতে সহায়ক। তাই ক্ষুধা লাগলে হালকা নাস্তা হিসেবে আপেল খেতে পারেন নিয়মিত।
 
সবুজ শাকসবজি
সবুজ শাকসবজিতে আছে প্রচুর ফাইবার ও ফাইটোনিউট্রিয়েন্টস যা মেদহীন পেটের জন্য প্রয়োজনীয়। তাই নিয়মিত খাবার তালিকায় কিংবা সালাদের সাথে সবুজ শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন।

এ জাতীয় আরও খবর

সালমান শাহ-শাকিব খানের মতোই জয়কে টার্গেট করা হলো : স্ত্রী নীড়

মৃত্যুর দু’বছর পর ব্রুনাই থেকে ফিরছে দুই বাংলাদেশির লাশ

এক মিনিটের জন্য শেষ বিসিএসের স্বপ্ন, হাউমাউ করে কান্না

জাতীয় পার্টির কোনো রাজনীতি নেই: ফিরোজ রশিদ

গরমে সরবরাহ কম, আরও বেড়েছে সবজির দাম

পাটগ্রামে বিএসএফের গুলিতে বাংলাদেশি নিহত

বিএনপির ৭৫ নেতা বহিষ্কার

১০ কোটি টাকার অনিয়ম, পাবনায় অগ্রণী ব্যাংকের ৩ কর্মকর্তা আটক

‘পাকিস্তানের প্রধানমন্ত্রীর বক্তব্য থেকে বিএনপির শিক্ষা নেওয়া উচিত’

‘মাশা আল্লাহ’ লিখে যে ‘খোঁচা’ দিলেন মুশফিক

গাজীপুরে ফ্ল্যাট থেকে স্বামী-স্ত্রীর মরদেহ উদ্ধার

চিকিৎসা খাতে থাইল্যান্ডের বিনিয়োগ চান প্রধানমন্ত্রী