শুক্রবার, ৩১শে মে, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ ১৭ই জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ

রাতে ঘুম এনে দেবে যে পাঁচটি খাবার

sleep===প্রযুক্তির অগ্রসরতা মানুষের জীবনে এনেছে নানান পরিবর্তন। পাশাপাশি যুক্ত হয়েছে বিভিন্ন মনস্তাত্বিক সমস্যা। এর মধ্যে অন্যতম অবসাদ ও নিদ্রাহীনতা। রাতে ঘুম না আসার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। আর এর প্রভাব পড়ে কর্মক্ষেত্রে। চিকিৎসকরা বলছেন খাওয়া দাওয়ার অভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনলে অনেকটাই কাটিয়ে ফেলা যাবে সমস্যাটি। তারা জানিয়েছেন, কিছু কিছু খাবার ঘুম আনতে সাহায্য করে থাকে। এরকমই ৫টি খাবার হলো: 

আমন্ড: ঘুমের ক্ষেত্রে চমৎকার কাজ করে আমন্ড। প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম ও খনিজের উপস্থিতির কারণে ভাল ঘুম আনতে সাহায্য করে। 

কলা: রাতে শোয়ার আগে একটা কলা খেলে তাড়াতাড়ি ঘুম আসবে। কলার মধ্যে থাকা ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম যা রাতে পেশি সচল রাখতে সাহায্য করে। 

মধু: মধুর মধ্যে থাকে গ্লুকোজ। এই গ্লুকোজ শরীরে ঘুমে ব্যাঘাতকারী ওরেক্সিনের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে। ফলে রাতে ঘুম হয় ভাল। 

ওটস: ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস ও সিলিকনে পরিপূর্ণ ওটস। রাতে শোওয়ার আগে ওটমিল খেলে ঘুম আসবে তাড়াতাড়ি। 

দুধ: দুধ মাংসপেশীকে শিথিল করে। রাতে শোওয়ার আগে হালকা গরম দুধ খেলে ঘুম আসে তাড়াতাড়ি। 

এ জাতীয় আরও খবর

নজরুল পুরস্কার পেলেন চার গুণী

জামানত হারিয়েছেন ওবায়দুল কাদেরের ভাই শাহাদাত

ভিসা হয়নি ২৯২ হজযাত্রীর, ৯ এজেন্সির ব্যাখ্যা তলব

শাকিবের জীবনে প্রথম প্রেমিকা আমি : অপু বিশ্বাস

সাকিবের দলে খেলবেন মিলার

র‍্যাবের অতিরিক্ত পুলিশ সুপার উত্তম কুমারের দেশত্যাগে নিষেধাজ্ঞা

বেনজীরের বিরুদ্ধে টাকা সরানোর প্রমাণ পেয়েছে দুদক

ঈদযাত্রায় একদিন একটু কষ্ট হলে কী আসে-যায়: কাদের

ফরিদপুর-১ আসনের সাবেক এমপি মনজুর হোসেন আর নেই

দস্যুতা না ছাড়লে দুঃসংবাদের খবর দিলেন স্বরাষ্ট্রমন্ত্রী

‘দেশের সবচেয়ে লাভজনক’ কক্সবাজার স্পেশাল ট্রেন বন্ধ

সরকারের স্বার্থ নয়, জনগণের অধিকার নিশ্চিতে কাজ করব : ইসির নতুন সচিব