‘খাদ্যতালিকা বদলান’ সুন্দর ত্বক পান

লাইফস্টাইল ডেস্ক :শুধুমাত্র গাদা গাদা ক্রিম মাখলে আর পার্লার ছুটলেই হবে না। তাতে হয়তো চেহারায় সাময়িক সৌন্দর্য আসবে। কিন্তু, ভিতর থেকে নিখাদ ঔজ্জ্বল্য পেতে চাইলে প্রয়োজন খাদ্যতালিকায় রদবদল।

লো ফ্যাট দই ত্বকের জন্য ভালো। ভিটামিন A সমৃদ্ধ দই ত্বকের ঔজ্জ্বল্য বজায় রাখে। যাঁদের ত্বক রুক্ষ, তাঁরা খাদ্যতালিকায় দই রাখতে পারেন।

জোয়ারে থাকে প্রচুর পরিমাণ সেলেনিয়াম। এই সেলেনিয়াম শুধু শরীরের জন্য ভালো নয়, সেইসঙ্গে এটি ত্বকের জন্যও উপকারি। ত্বকের ক্যান্সার রোধেও এটি সহায়ক।

গ্রিন টি সূর্যের আল্ট্রা ভায়োলেট রে থেকে ত্বককে রক্ষা করে। নিয়মিত গ্রিন টি খেলে তা শরীর থেকে দূষিত টক্সিন বের করে দেয়।
তবে, ক্যাফেইন সমৃদ্ধ পানীয় না খাওয়াই ভালো। কারণ, ক্যাফেইন ত্বকে ময়েশ্চরাইজ়ার ঢুকতে দেয় না। তাই যতটা সম্ভব কম খান। কফি, চা, কোল্ড ড্রিঙ্কস্। তার বদলে বেশি জল ও ফলের রস খান।