বৃহস্পতিবার, ৪ঠা জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ২১শে জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

এই ভুলগুলো জিমের পর করবেন না

লাইফস্টাইল ডেস্ক : শরীর ভাল রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করেন?‌ জিমে যান?‌ এর পরেও প্রত্যাশিত ফল পাচ্ছেন না?‌ শারীরিক কসরত করতে তো ফাঁকি দিচ্ছেন না। তাহলে কেন ঠিক ঠাক কাজ হচ্ছে না?‌ এর উত্তর লুকিয়ে রয়েছে আপনার খাদ্যাভ্যাসে। ৩০ শতাংশ কাজ হয় আপনার শারীরিক কসরতে। আর ৭০ শতাংশই কসরতের পর খাবার দাবারে। জেনে নিন কী করবেন, কী করবেন না।

pic5841235-660x336

‌সুষম খাবার না খাওয়া : কসরতের পর প্রোটিন খাওয়ার নিদান রয়েছে। তবে সলিড ফুডকে অবহেলা করবেন না।

অনেকক্ষণ খাবার না খাওয়া : জিম করে বেরিয়ে এসেছেন। টিফিন করাও হয়েছে। তবে নিশ্চিন্ত হবেন না। দু ঘণ্টার মধ্যে সলিড ফুড খান। এটা দরকার।

ডায়েট প্ল্যান না থাকা : যা হোক কিছু খেয়ে নিলেন। দয়া করে এমনটা করবেন না। জিমের পর কী খাবেন তা জেনে নিন কোনও পুষ্টিবিদের থেকে। উপকার পাবেন।

ফ্যাট মুক্ত প্যাকেজড খাবার : খাবার থেকে ফ্যাট তাড়াবেন না। তাতে কিন্তু ওজন বাড়বে। খাবারে সামানষ পরিমানে ফ্যাট থাকলে শরীরে ফ্যাটের বিপাকে সহায়তা করে। অনেক ভিটামিন রয়েছে যেগুলি কেবল ফ্যাটের মধ্যেই কাজ করে। তাই স্বাস্থ্যের জন্য ফ্যাট ভাল।

এ জাতীয় আরও খবর

প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে জাপানের মিতসুই প্রতিনিধিদলের সাক্ষাৎ

শাহজালালে ট্রলি সংকট, নির্দেশনা মানেনি বেবিচক

নূরজাহান বেগমের মৃত্যু: যুগ্ম সচিব ছেলের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেওয়ার ঘোষণা

হবিগঞ্জে ব্রাজিল-আর্জেন্টিনা সমর্থকদের সংঘর্ষ, আহত অর্ধশতাধিক

বিদ্যুতের প্রিপেইড মিটারের মাসিক চার্জ প্রত্যাহার

অবহেলায় মায়ের মৃত্যু নিয়ে ৪ সন্তানকে আইনি নোটিশ

গুলিয়াখালীতে সাগরে ভেসে যাওয়া ৪ পর্যটক উদ্ধার

অস্থিতিশীলতা সৃষ্টির চেষ্টা চলছে: মির্জা ফখরুল

বিদ্যুতের দাম বাড়ল, গড়ে ১৬.৬৮% বৃদ্ধি

অবহেলায় মায়ের মৃত্যু, অবশেষে যুগ্ম সচিব ছেলে ওএসডি

দেশের প্রতিটি মানুষকে চিন্তায় রেখে বাজেট দেওয়া হচ্ছে: অর্থমন্ত্রী

নেপালকে হারিয়ে সাফের ফাইনালে বাংলাদেশ