বৃহস্পতিবার, ২৫শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১১ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

মানসিক চাপ দূর করার ৮ খাবার

news-image

টিপস ডেস্কবর্তমান কর্মব্যস্ত যুগে মানসিক চাপ অনেকেরই নিত্যসঙ্গী। প্রচণ্ড কাজের চাপে মানসিক চাপ সমস্যায় বহু মানুষই বিপর্যস্ত। এ লেখায় থাকছে আটটি খাবার, যা মানসিক চাপ কমাতে সহায়ক হবে।

১. দই

গ্রীষ্মকালে স্বস্তি দিতে পারে দই। দই হালকা ও হজমে সহায়ক। এটি মস্তিষ্কের চাপ কমাতে ভূমিকা রাখা কিছু হরমোন নিঃস্বরণ উৎসাহিত করে।

২. ডার্ক চকলেট

স্ট্রেস হরমোন কমাতে ডার্ক চকোলেট কার্যকর। তাই ডার্ক চকলেট খেলে তা বায়ো-কেমিক্যাল স্থিতিশীলতা বজায় রাখতে সহায়তা করে। আদতে এতে মানসিক চাপ কমে।

৩. লেবু বা লেবু জাতীয় ফল

লেবু বা লেবু জাতীয় ফলে রয়েছে বেশ কিছু উপাদান যা মানসিক চাপ কমাতে ভূমিকা রাখে।

৪. কাঠ বাদাম

অ্যামন্ড বা কাঠ বাদাম মানসিক চাপ কমাতে সহায়্ক। এতে রয়েছে ভিটামিন বি২, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম ও জিংক। এগুলো দেহে সেরোটোনিন হরমোনের উৎপাদন বাড়ায়, যা মানসিক চাপ কমায় এবং মন ভালো করে।

৫. ভেষজ চা

কালো চা বা হার্বাল চা দেহের ক্যালরির মাত্রা সঠিক রাখতে সহায়ক। এটি মানসিক অবস্থা উন্নতিতে সহায়তা করে। এক্ষেত্রে ক্যামোমিল চা, জেসমিন চা, তুলসি চা খুবই কার্যকর।

৬. মাছ

মাছে রয়েছে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড। এছাড়া ভিটামিন বি বিশেষ করে বি৬ ও বি১২ রয়েছে এতে, যা মানুষের মানসিক চাপ কমায় সুখ বাড়ায়।

৭. ব্রুকোলি

ফুলকপির মতো একধরনের সবুজ সবজি ব্রুকোলি। এতে মানসিক চাপ কমানোর কিছু উপাদান রয়েছে।

৮. রসুন

রসুনে রয়েছে মানসিক চাপ ও টেনশন কমানোর উপাদান। রসুন নানাভাবে খাওয়া যায়। তরকারিতে মসলা হিসেবেও এটি ব্যবহৃত হয়। আপনার খাবারে যদি রসুন না থাকে তাহলে রসুনের আচারও খেতে পারেন।

এ জাতীয় আরও খবর

বিগত সময়ের ১৩০০ উন্নয়ন প্রকল্প বর্তমান সরকারের জন্য বড় দায় : অর্থমন্ত্রী

বাংলা‌দে‌শিদের জন্য দুই বছর পর ট্যুরিস্ট ভিসা চালু করছে ভারত

তিস্তাসহ দেশের বিভিন্ন নদী ব্যবস্থাপনায় দুই দেশের ঐকমত্য

ভেনেজুয়েলায় ভূমিকম্পে মৃতের সংখ্যা বেড়ে ১৬৪

দক্ষিণ কোরিয়াকে চমকে দিয়ে প্রথমবার নকআউটে দক্ষিণ আফ্রিকা

আসল রূপে ফিরল ব্রাজিল

লাইট বন্ধ করে সীমান্তে ৯ জনকে ফিরিয়ে নিল বিএসএফ

শাকিবের ‘সোলজার’-এ ক্যামিও চরিত্রে সুমন

আইন কর্মকর্তাদের পদত্যাগে ‘স্টান্টবাজি’র অভিযোগ বিএনপির

মালয়েশিয়া শ্রমবাজারে সুখবরের ইঙ্গিত

বেইজিং সফর নিয়ে প্রধানমন্ত্রীর সংবাদ সম্মেলন দুপুরে

বিএনপি–সিপিসি প্রথমবারের মতো সমঝোতা স্মারক