সোমবার, ১লা জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১৮ই জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

সকালে নাস্তার ১২টি সেরা খাবার

news-image

পুরো গমের টোস্ট ফাইবারের একটি ভাল উৎস। এছাড়াও, আপনি এটিকে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টিকর স্প্রেড দিয়ে খাদ্যতালিকার শীর্ষে রাখতে পারেন।

৯। বাদাম

বাদাম হল একটি ভরাট, পুষ্টিকর-ঘন খাবার যা হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে।

১০। গ্রিন টি-তে ক্যাফেইন রয়েছে, সেইসাথে EGCG নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যা দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি কমায় এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।

১১। প্রোটিন শেক

প্রোটিন শেক বা স্মুদি কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনাকে চাঙ্গা করে তুলতে পারে এবং এটি চটজলদি তৈরি করা যায়। শরীর চর্চার পর এটি একটি দারুন উপাদেয় খাবার হতে পারে।

১২। বিভিন্ন ধরণের ফল খাওয়ার মাধ্যমে আপনি বিভিন্ন ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পেতে পারেন। এছাড়া, বেশিরভাগ ফলগুলে উচ্চ পরিমাণে ফাইবার থাকে যা পূর্ণতা বাড়াতে এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করতে পারে।

 

এ জাতীয় আরও খবর

চৌগাছা ‘বন্দুকযুদ্ধ’ মামলায় ৮ আসামির বিচার শুরু

শুভেন্দুর মন্ত্রিসভার ৩৫ নতুন মন্ত্রী শপথ গ্রহণ করলেন

ঈদের ছুটি শেষে আজ খুলছে অফিস, আদালত, ব্যাংক ও শেয়ারবাজার

ঈদের ছুটির পর সচিবালয়ে অফিস করছেন প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান

আদালতে প্রধান আসামি সোহেল ও তার স্ত্রী

ইসলামী ব্যাংকের সামনে বিক্ষোভ, পুলিশের সঙ্গে সংঘর্ষ

পল্লবীতে শিশু ধর্ষণ ও হত্যার মামলা: আসামি দোষ স্বীকারের সঙ্গে অন্যের ওপর চাপাচ্ছেন

বিশ্ববাজারে তেলের দাম বেড়েছে

রামিসা হত্যায় অভিযোগ গঠন, বিচার শুরু

মন্ত্রী দীপেন দেওয়ানের পদত্যাগ

‘রকস্টার’ অভিষেকের দৃশ্য নিজেই প্রকাশ করলেন মিথিলা

২৫ কোটি টাকা নিয়ে বিতর্ক: যা বললেন আসিফ ও হাসনাত