বৃহস্পতিবার, ১৪ই মে, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ৩১শে বৈশাখ, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

রাতে ঘুম এনে দেবে যে পাঁচটি খাবার

sleep===প্রযুক্তির অগ্রসরতা মানুষের জীবনে এনেছে নানান পরিবর্তন। পাশাপাশি যুক্ত হয়েছে বিভিন্ন মনস্তাত্বিক সমস্যা। এর মধ্যে অন্যতম অবসাদ ও নিদ্রাহীনতা। রাতে ঘুম না আসার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। আর এর প্রভাব পড়ে কর্মক্ষেত্রে। চিকিৎসকরা বলছেন খাওয়া দাওয়ার অভ্যাসে কিছু পরিবর্তন আনলে অনেকটাই কাটিয়ে ফেলা যাবে সমস্যাটি। তারা জানিয়েছেন, কিছু কিছু খাবার ঘুম আনতে সাহায্য করে থাকে। এরকমই ৫টি খাবার হলো: 

আমন্ড: ঘুমের ক্ষেত্রে চমৎকার কাজ করে আমন্ড। প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেশিয়াম ও খনিজের উপস্থিতির কারণে ভাল ঘুম আনতে সাহায্য করে। 

কলা: রাতে শোয়ার আগে একটা কলা খেলে তাড়াতাড়ি ঘুম আসবে। কলার মধ্যে থাকা ম্যাগনেশিয়াম, পটাশিয়াম যা রাতে পেশি সচল রাখতে সাহায্য করে। 

মধু: মধুর মধ্যে থাকে গ্লুকোজ। এই গ্লুকোজ শরীরে ঘুমে ব্যাঘাতকারী ওরেক্সিনের পরিমাণ কমাতে সাহায্য করে। ফলে রাতে ঘুম হয় ভাল। 

ওটস: ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম, ফসফরাস ও সিলিকনে পরিপূর্ণ ওটস। রাতে শোওয়ার আগে ওটমিল খেলে ঘুম আসবে তাড়াতাড়ি। 

দুধ: দুধ মাংসপেশীকে শিথিল করে। রাতে শোওয়ার আগে হালকা গরম দুধ খেলে ঘুম আসে তাড়াতাড়ি। 

এ জাতীয় আরও খবর

পুলিশ সার্ভিস অ্যাসোসিয়েশনের নতুন সভাপতি মোসলেহ উদ্দিন, সম্পাদক শামীমা পারভীন

বিমানবন্দরে মানবপাচার চক্রের সহযোগী ২০ পুলিশ কর্মকর্তা

গাঁজা সেবন না করলে নাসীরুদ্দীন পাটওয়ারী হওয়া যায় না: রাশেদ খাঁন

হাম ও উপসর্গ নিয়ে ৮ শিশুর মৃত্যু

শিক্ষার্থীদের জীবন থেকে অতিরিক্ত ২ বছর বাঁচাতে কাজ করছি: শিক্ষামন্ত্রী

৩৫ হাজার কোটি টাকায় রাজবাড়ীতে হবে পদ্মা ব্যারাজ

বাউফলের নিখোঁজ ৪ স্কুলছাত্রী চার দিন পর গাজীপুর থেকে উদ্ধার

ভুল করে জলাতঙ্কের ভ্যাকসিন দেওয়া হলো এক মাসের শিশুকে

কোরবানির পশুর চামড়ার দাম নির্ধারণ

দেশের ১০ জেলায় রাতেই হতে পারে ঝড়

হার্ট অ্যাটাকে মারা গেলেন অভিনেতা-প্রযোজক দিলীপ রাজ

যুক্তরাষ্ট্রের ফুটবলে সর্বোচ্চ আয়কারী মেসি