রবিবার, ২১শে ডিসেম্বর, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ ৬ই পৌষ, ১৪৩২ বঙ্গাব্দ

নিজের যত্ন নিজে নেওয়ার পদ্ধতি আয়ত্বের আহ্বান

news-image

বিশ্ব মেডিটেশন দিবস আজ
আধুনিক বিজ্ঞানের তথ্য অনুসারে, ৭৫ শতাংশ রোগ মনোদৈহিক। আর এই মনোদৈহিক রোগের জন্য কোনো ওষুধের প্রয়োজন নেই। প্রয়োজন নিয়মিত দুই বেলা মেডিটেশন। কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশন এমন নিশ্চিয়তার কথা জানিয়েছেন। তাদের ভাষ্য, মন অসুস্থ হলে দেহ অসুস্থ হয়। টেনশন, অস্থিরতা, হতাশা, নেতিবাচকতা, বিষন্নতা থেকে জন্ম নেয় উচ্চ রক্তচাপ, ডায়াবেটিস, হৃদরোগ মাইগ্রেন, বিভিন্ন রকমের জয়েন্ট পেইনসহ নানাবিধ জটিল ব্যাধি। একজন ব্যাধিগ্রস্ত মানুষ; তিনি যে বয়সেরই হোক না কেন, কোনো দিকেই তিনি সফল হতে পারেন না। মেডিটেশন চর্চার ফলে টেনশন, অস্থিরতা, ভয়, হতাশা, বিষন্নতা দূর হয়। ফলে একজন মানুষ আত্মবিশ্বাসী হয়। তাইতো এবারও নিজের যত্ন নিজে নেওয়ার পদ্ধতি আয়ত্বের আহ্বানে পালিত হবে বিশ্ব মেডিটেশন দিবস।

মেডিটেশন চর্চায় সচেতনতা সৃষ্টি করতে জাতিসংঘ ২১ ডিসেম্বরকে ঘোষণা করেছে ‘বিশ্ব মেডিটেশন দিবস’ হিসেবে। দিবস ঘোষণার মধ্য দিয়ে জাতিসংঘ মূলত মানসিক ও শারীরিক সুস্বাস্থ্যের সার্বজনীন অধিকারকেই স্মরণ করিয়ে দিতে চায়। বৈজ্ঞানিক নানা গবেষণার ভিত্তিতে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা এখন মেডিটেশনকে উল্লেখ করছে ‘নিজের যত্ন নিজে নেওয়ার পদ্ধতি’ হিসেবে। উৎসাহিত করছে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের জন্য নিয়মিত মেডিটেশন চর্চায়। ব্রিটিশ নাগরিক উইল উইলিয়ামস এই দিনটির প্রবর্তক। বিভিন্ন দেশে কয়েকটি প্রতিষ্ঠান ১৫ মে-সহ বছরের বিভিন্ন সময়ে বিশ্ব মেডিটেশন দিবস পালন করে। ২০১৯ সাল থেকে ব্রিটেনে ছোট আকারে ২১ মে বিশ্ব মেডিটেশন দিবস পালন শুরু হয়। ‘নিয়মিত মেডিটেশন : সুস্থ সফল সুখী জীবন’ থিমকে সামনে রেখে ২১ মে ২০২১ আমেরিকা, ইউরোপ, অস্ট্রেলিয়া, আফ্রিকা, এশিয়াসহ বিভিন্ন প্রান্তে একসঙ্গে একই সময়ে লাখো মানুষের মেডিটেশন করার মাধ্যমে মেডিটেশন দিবসকে প্রথমবারের মতো বিশ্বব্যাপী ছড়িয়ে দেওয়ার উদ্যোগ নিয়েছে বাংলাদেশের সামাজিক-মানবিক সংগঠন কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশন। জাতিসংঘ ‘বিশ্ব মেডিটেশন দিবস’ এর ঘোষণা দিয়েছে ২০২৪ সালে।

কোয়ান্টামের ভাষ্য মতে, মেডিটেশনের চর্চা বহু প্রাচীন। এটি আসলে মনের ব্যায়াম। মনকে স্থির করার বহু পুরনো এক পদ্ধতি। মনকে ভালো রাখার অব্যর্থ হাতিয়ার। মনের শক্তিকে নানা কাজে লাগানোর পরীক্ষিত প্রক্রিয়া। মনকে প্রশান্ত করে শরীর সুস্থ রাখার এক কার্যকর অনুশীলন; যা বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত। নিয়মিত মেডিটেশন অনুশীলনে মন হয় প্রশান্ত ও অচঞ্চল। স্নায়ুপেশী হয় শিথিল। মন চাপমুক্ত হওয়া এবং দেহের শিথিলায়নের ভেতর দিয়ে কমে যায় মনোদৈহিক রোগের ঝুঁকি। বৃদ্ধি পায় রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা। ফলে শারীরিক সুস্থতার পরিমাণও বেড়ে যায়।

কোয়ান্টাম ফাউন্ডেশন মনে করে, করোনাকালে মেডিটেশন চর্চা করে লাখ লাখ মানুষ সুস্থ ছিলেন। অনেকে জয় করেছেন করোনা ভয় এবং মুক্ত হয়েছেন করোনা থেকে। বর্তমান সমাজের আজ নৈতাকতার অবক্ষয়, শিশু থেকে বয়স্ক বহু মানুষ অনলাইন, ভিডিও গেম, মাদকসহ বিভিন্ন জিনিসে আসক্ত। মেডিটেশন যে কোষ ধরনের আসক্তিও দূর করে। মেডিটেশনের মাধ্যমে একজন মানুষ যখন আত্মনিমগ্ন হয়, তখন সে তার আত্মশক্তি অনুভব করে। অনুভব করে ইতিবাচকতা। অশুভ শক্তির প্রভাব দূর হয়ে জাগ্রত হয় শুভ শক্তির এক মানবিক মহাচেতনা। ফলে সহজেই সে তার করণীয় বুঝতে পারে। তার মেধা, যোগ্যতার সর্বোচ্চ ব্যবহার তখন সে করতে পার। তাই সব ক্ষেত্রেই সে সফল ও বিজয়ী হয়।

দেহ-মনের ভালো থাকার মাত্রা বৃদ্ধি পেলে সেটির ইতিবাচক প্রভাব পড়ে পেশা জীবনে। শিক্ষার্থী হলে বাড়ে মনোযোগ, আত্মবিশ্বাস ও আগ্রহ। কমে যায় পরীক্ষাভীতি। সুস্পষ্ট হয় জীবনের লক্ষ্য, যা বর্তমান সময়ের জেন-জিদের জন্য খুবই জরুরি। চাকরিজীবী হলে বাড়ে কাজের প্রতি আন্তরিকতা। বাড়ে নিজের কাজ সবচেয়ে ভালোভাবে করার প্রত্যয়। ব্যবসায়ী হলে বাড়ে শান্তভাবে সব পরিস্থিতি মোকাবিলা করার সক্ষমতা। গৃহিণী হলে বাড়ে ধৈর্য্য ও মমতা, যা সঠিক প্যারেন্টিংয়ের মৌলিক শর্ত, যা পরিবারকে করে সুখী ও সফল। পরিবারকে সুখী করার জন্য মেডিটেশন এখন বহু কাউন্সেলরের আবশ্যকীয় পরামর্শ উপাদান। কেন না মন যখন সমমর্মী, তখন যে কোনো সম্পর্কই হয়ে ওঠে আরও সুন্দর। এসবের বাইরে আত্মিক উন্নতির জন্য মেডিটেশনের ভূমিকা বলাই বাহুল্য। নিয়মিত চর্চাকারীরা হয়ে ওঠেন আগের চেয়ে আরও বেশি মানবিক। একত্র হন সেবামূলক নানা কাজে।

আজ রবিবার (২১ ডিসেম্বর) রাজধানীর জাতীয় প্রেসক্লাব প্রাঙ্গণে সকাল ৭টা থেকে ৮টা পর্যন্ত নানা আয়োজনে মেডিটেশন দিবস পালন করবে। এতে সাংবাদিক, মিডিয়া ব্যক্তিত্ব, চিকিৎসক, শিক্ষক, শিক্ষার্থী, ব্যবসায়ী, গৃহিণীসহ নানা পেশার হাজারও ধ্যানী উপস্থিত থাকবেন বলে আয়োজকরা জানিয়েছেন।