মাইগ্রেন থাকবে ভুলেও করবেন না এসব কাজ
অনলাইন ডেস্ক : মাইগ্রেন একটি কমন নিউরোভাস্কুলার ডিজঅর্ডার। মাইগ্রেন হলে সাধারণত মাথার এক সাইডে প্রচণ্ড ব্যথা হয়। প্রতি ৫ জন নারীর মধ্যে একজনের এবং প্রতি ১৫ জন পুরুষের মধ্যে একজনের মাইগ্রেন থাকে।
সাধারণ এই রোগে ভোগা মানুষরাই বোঝেন, মাইগ্রেনের যন্ত্রণা কতটা। যদিও এর কারণ এখনো নিশ্চিত ভাবে জানা যায়নি। তবে যাদের মাইগ্রেন হওয়ার প্রবণতা আছে তাদের শব্দ, আলো, গন্ধ, বাতাসের চাপের তারতম্য ও কিছু খাবারের প্রভাবে মাথাব্যথা শুরু হতে পারে। তাই যারা এই সমস্যায় ভোগের তাদের এসব কাজ বা অভ্যাস এড়িয়ে চলাই ভালো।
আবহাওয়া
অতিরিক্ত রোদে ঘোরাঘুরির কারণে মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হতে পারে। এছাড়াও অতিরিক্ত গরম, অতিরিক্ত আর্দ্রতার তারতম্যে মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হয়ে থাকে। তাই এইসব বিষয় এড়িয়ে চলা ভালো।
মানসিক চাপ
যারা অনেক বেশি চাপ নিয়ে একটানা কাজ করে চলেন এবং নিজের ঘুম ও খাওয়া-দাওয়ার কোনও নির্দিষ্ট সময় মেনে চলতে পারেন না, তাদের বেশি মাইগ্রেনে আক্রান্ত হতে দেখা যায়। তাই মানসিক চাপ এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। খুব মানসিক চাপে থাকলে এক কাপ লেবু চা খেয়ে নিন। এতে মস্তিষ্ক কিছুটা রিলাক্স হবে।
মদ্যপান
মাইগ্রেনের সমস্যা থাকলে মদ্যপান এড়িয়ে চলুন। এতে মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হতে পারে। এছাড়া অতিরিক্ত কফিও সমস্যার কারণ হতে পারে। ধূমপানের কারণেও মাইগ্রেনের সমস্যা হতে পারে।
পেট খালি রাখা
পেট খালি থাকলে মাইগ্রেনের ব্যথা বা সমস্যা শুরু হতে পারে। এর কারণ হল খালি পেটে থাকলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দেয় যা মাইগ্রেনের সমস্যাকে আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।
অতিরিক্ত আলো
উজ্জ্বল আলো, ফ্লুরোসেন্ট লাইট, টিভি বা কম্পিউটারের দিকে বেশি সময় তাকিয়ে থাকলে মাইগ্রেনের সমস্যা তৈরি হতে পারে। তাই এসব আলো থেকে দূরে থাকবেন।
অতিরিক্ত আওয়াজ
অতিরিক্ত আওয়াজ, খুব জোরে গান শোনা ইত্যাদির কারণেও মাইগ্রেনের সমস্যা শুরু হয়ে যেতে পারে। প্রচণ্ড জোরে আওয়াজের কারণে প্রায় দুই দিন টানা মাইগ্রেনের ব্যথা হওয়ার আশঙ্কা থাকে।
অতিরিক্ত ঘুমানো
মাত্র একদিনের ঘুমের অনিয়মের কারণে শরীরের উপরে খারাপ প্রভাব পড়তে পাড়ে। যেমন যারা নিয়মিত মোটামুটি ৫ থেকে ৬ ঘণ্টা করে ঘুমান, তারা যদি হুট করে একদিন একটু বেশি ঘুমিয়ে ফেলেন, সেক্ষেত্রে মাইগ্রেনের ব্যথা শুরু হতে পারে।
