মঙ্গলবার, ৩০শে এপ্রিল, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ ১৭ই বৈশাখ, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ

ওজন কমাতে যেভাবে পানি কাজ করে

news-image

অনলাইন ডেস্ক : পানি পান করলে শুধু বাড়তি ক্যালরিই ক্ষয় করে না এটি শরীর বিশুদ্ধ করতেও সাহায্য করে। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করলে দেহের অঙ্গপ্রত্যঙ্গ ঠিকমতো কাজ করতে সহায়তা করে। বাড়তি শক্তি জুগিয়ে ক্যালরি পোড়াতে সহায়তা করে।

শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সহায়ক: শরীরে আর্দ্রতার ঘাটতি হলে ভেতর থেকে সহজে বিষাক্ত উপাদান দূর করতে পারে না। পানি কিডনি থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সহায়তা করে। পানির ঘাটতি হলে কিডনি ঠিকমতো এই কাজটি করতে পারে না।

বেশি খাওয়া থেকে বিরত রাখে: গবেষণায় দেখা গেছে, দুপুরে এবং রাতের খাবার খাওয়ার আধা ঘণ্টা আগে এক গ্লাস পানি খেলে বেশি খাবার খাওয়া কমিয়ে দেয়। খাওয়ার আগে পানি খেলে ১৩ শতাংশ ক্যালরি কমিয়ে দেয়।

শরীরে কার‌্যক্ষমতার উন্নতি ঘটায়: সুস্থ জীবনযাপনের জন্য শারীরিক কার্যক্ষমতা গুরুত্বপূর্ণ। প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করলে শরীরে কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে দেয়। এটি পেশি, কোষের সংযুক্তি এবং জয়েন্ট সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। এটি হার্ট এবং ফুসফুসের কার্যক্রম ঠিক রাখতে সহায়তা করে।

ক্যালরিবিহীন পানীয়: স্বাস্থ্যসম্মত জীবনযাপনের জন্য বিভিন্ন প্রকার কোমল পানীয়ের পরিবর্তে সাধারণ পানি পান করতে পারেন। কারণে এতে ক্যালরি শূন্য এবং রাখে আর্দ্র। নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পানে স্থূলতা এবং ওজন বৃদ্ধির ঝুঁকি কমায়।

দৈনিক কতটুকু পানি পান করা জরুরি: দৈনিক ৮ গ্লাস বা দুই লিটার পানি পানই যথেষ্ট অনেকেই বলে থাকেন। বিষয়টা তা নয়; ব্যক্তিভেদে পানি পানের চাহিদা পুরোটাই ভিন্ন হয়।

যেমন যারা প্রচুর ঘামেন তাদের ক্ষেত্রে ৮ গ্লাসের বেশি পানি প্রয়োজন। যারা সারা দিন এসি রুমে থাকেন এবং শারীরিক পরিশ্রম কম করেন তাদের জন্য ৮ গ্লাস পানিই যথেষ্ট।

আবার বিভিন্ন খাবার চা, কফি, দুধ, ফল, শাকসবজি থেকেও আমাদের পানির চাহিদা মেটানো সম্ভব। এ কারণে যখনই তৃষ্ণা অনুভব করবেন তখনই অবশ্যই পানি পান করবেন।

এ জাতীয় আরও খবর

দেশের উন্নয়ন-অগ্রগতিতে ইউরোপীয় ইউনিয়নের ভূমিকা গুরুত্বপূর্ণ : ব্রাসেলসে পররাষ্ট্রমন্ত্রী

শুক্রবারও ক্লাস চালু রাখার সিদ্ধান্ত আসতে পারে : শিক্ষামন্ত্রী

জায়েদ খানের ওপর ক্ষোভ ঝাড়লেন সাকিব

হবিগঞ্জে হত্যা মামলায় ৭ জনের মৃত্যুদণ্ড

চাঁদা না দেওয়ায় মুক্তিযোদ্ধাকে বেধড়ক পেটালেন আ.লীগ নেতার ভাগনে

অতিরিক্ত তাপমাত্রায় বেঁকে গেল রেললাইন

উপজেলা নির্বাচনে সেনাবাহিনী মোতায়েনের সুযোগ নেই : ইসি আলমগীর

এই গরমে খাদ্যে বিষক্রিয়া হলে করণীয়

ভারতীয় দলে সানজু, বাদ কেএল রাহুল

ব্যারিস্টার খোকনকে জাতীয়তাবাদী আইনজীবী ফোরাম থেকে বহিষ্কারাদেশ প্রত্যাহার

গরমের সঙ্গে বেড়েছে কলেরা রোগী

হিট স্ট্রোক: সাত দিনে ১০ জনের মৃত্যু