সোমবার, ২০শে মে, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ ৬ই জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ

রোজ সকালে মেজাজ খিটখিটে লাগে, কিছুই ভালো লাগে না? জেনে রাখুন ৭টি কার্যকরী টিপস

good moodস্বাস্থ্য ডেস্ক : সকাল সকাল মেজাজ খিটখিটে লাগা আমাদের অনেকের জীবনেই একটা বড় সমস্যা। বিশেষ করে যাদের সকাল সকাল উঠে অফিসে বা ক্লাসে যেতে হয়, কিংবা ভোরে উঠে সবার নাস্তা তৈরি করতে হয়। সকালে ব্যস্ততা যত বেশী, মেজাজও তত খিটখিটে হয়ে ওঠে। এক সময় মন খারাপ হয়, কিছুই ভালো লাগে না? কী করবেন? সকাল সকাল এত কাজের মাঝেও আপনার মন ভালো করার জন্য রইলো এমন কিছু টিপস, যেগুলো আপনি জানেন না।

১) সকালের খাদ্য তালিকায় রাখুন অবশ্যই একটি কলা। এছাড়াও দারুচিনির ফ্লেভার দেয়া জ্যাম রাখতে পারেন, পান করতে পারেন দারুচিনি ফ্লেভার দেয়া চা, রুটির ওপরে অল্প দারুচিনি গুঁড়োও ছড়িয়ে দিতে পারেন। এই কলা ও দারুচিনি কোন রকম প্রয়াস ছাড়াই আপনার মুড ভালো করতে ও ভালো রাখতে দারুণ কার্যকর।

২) ঘুম থেকে উঠেই লাফ দিয়ে কাজে লেগে যাবেন না। হ্যাঁ, আপনার হাতে সময় কম। কিন্তু লাফ দিয়ে কাজে লেগে গেলে লাভ কিছুই হবে না, উল্টো মেজাজ আরও খারাপ হবে। গরমের দিনে চেষ্টা করুন একটি শাওয়ার নিয়ে ফেলতে, আপনাকে চাঙা করতে ভীষণ কার্যকর এটা। শীতের দিনেও উষ্ণ পানি দিয়ে ভালো করে হাতমুখ ধুয়ে নিন।

৩) জানালার ধারে রাখতে পারেন পুদিনার গাছ। বা সকাল সকাল পান করতে পারেন পুদিনা ফ্লেভারের চা। মন চাঙা করতে খুব সহায়ক।

৪) দুটি মিনিট সময় দিন নিজেকে। এমন কোথাও দাঁড়িয়ে থাকুন, হয়তো আপনার জানালা কিংবা বারান্দার যেখানে পর্যাপ্ত সূর্যের আলো এসে। সূর্যের আলো শরীরে মাখতে দিন। এই ফাঁকে ভেবে নিন সারাদিনের কাজের ব্যাপারে। বাইরের দিকে দেখুন, সম্ভব হলে আকাশে তাকান। দেখবেন, মনটা অন্যরকম হয়ে যাচ্ছে। সারাদিনের কাজের কথা ভাবলেও আর খারাপ লাগছে না।

৫) নাস্তা করুন এমন কিছু দিয়ে যা আপনার পছন্দের। শুধু সকালে কেন, পছন্দের খাবার যে কোন সময়েই মন প্রফুল্ল রাখে।

৬) কাজ করুন গান শুনতে শুনতে, সকাল বেলা এর চাইতে কার্যকরী আর কিছুই হতে পারে না। শুনতে ইচ্ছা না করলেও মৃদু শব্দে গান ছেড়ে দিন, তারপর সেরে নিন নিজের দৈনন্দিন সকল কাজ। দেখবেন মনটা প্রফুল্ল হয়ে উঠেছে।

৭) সকাল ব্যায়াম করার অভ্যাস গড়ে তুলুন, নিদেন পক্ষে প্রিয়জনের হাত ধরে পাশাপাশি হাঁটুন কিছু সময়। প্রিয় মানুষটিকে জড়িয়ে ধরুন, চুমু খান। যাদের এমন কোন প্রিয়জন নেই কাছে, তাঁরা নিজের প্রিয় কিছুকে ১ টা মিনিট সময় দিন প্রতিদিন সকালে। সেটা হতে পারে নিজের বাগান থেকে শুরু করে প্রিয় পোশাকসহ যে কোন কিছুই।

রেফারেন্স-
8 Ways to Relax and Boost Your Mood in the Mornings- psychcentral.com
10 Morning Mood Boosters-webmd.com

এ জাতীয় আরও খবর

হেলিকপ্টার দুর্ঘটনায় প্রেসিডেন্ট রাইসি ও পররাষ্ট্রমন্ত্রী নিহত

উপজেলা নির্বাচনের দ্বিতীয় ধাপে ১১৬ কোটিপতি প্রার্থী : টিআইবি

পাওয়া গেছে ইরানের প্রেসিডেন্টকে বহনকারী হেলিকপ্টার

হেলিকপ্টার বিধ্বস্তে ইরানের প্রেসিডেন্টের মৃত্যুর শঙ্কা

কোভ্যাক্সিনের টিকায়ও হচ্ছে ভয়ঙ্কর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া!

রোহিঙ্গাদের প্রত্যাবাসনের স্থায়ী সমাধান জরুরি : পররাষ্ট্রমন্ত্রী

এক পা জেলে রেখেই রাজনীতি করি আমরা, প্রিজন ভ্যান থেকে ইশরাক

সারা দেশে টানা ৩ দিন হতে পারে বৃষ্টি

কালশীর সড়কে যান চলাচল শুরু

ব্যবসায়ীকে হত্যার দায়ে সাতজনের মৃত্যুদণ্ড, সাতজনের যাবজ্জীবন

সোনার ভ‌রি এক লাখ সাড়ে ১৯ হাজার ছাড়াল

আছড়ে পড়ল ইরানের প্রেসিডেন্টকে বহনকারী হেলিকপ্টার