শনিবার, ১৩ই এপ্রিল, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ ৩০শে চৈত্র, ১৪৩০ বঙ্গাব্দ

“পারফেক্ট” ঘুমের জন্য সাজিয়ে নিন বিছানা

comforterলাইফস্টাইল ডেস্ক : ভালো ঘুম হবার জন্য শারীরিক এবং মানসিক শান্তি যেমন প্রয়োজন, তেমনি আপনার বিছানাটিও কিন্তু আরামদায়ক হওয়া চাই। ভালো ঘুমের পেছনে একটি স্বাচ্ছন্দ্যকর বিছানা যে কতটা ভূমিকা পালন করে তা অনেকের কাছেই অজানা।

মনে মনে নিজের বিছানার কথা ভাবুন। রাত্রে বিছানায় যাবার কথা ভাবতে কি আপনার ভালো লাগে? আপনার বালিশ কি আপনার মাথা, ঘাড় ও কাঁধের জন্য আরামদায়ক? বিছানার চাদরটা কি যথেষ্ট নরম?এসবের উত্তর যদি না হয়, তবে আপনার বিছানা আপনার জন্য ঠিক নয়। বিছানা আরামদায়ক না হবার কারণেই আপনার ঘুমে ব্যাঘ্যাত ঘটছে। দেখে নিন বিছানাকে আরামদায়ক করে তোলার কিছু টিপস।

১) নিজের সামর্থ্যের মাঝে সবচাইতে ভালো ম্যাট্রেসটি কিনুন
রাতের একটা বড় সময় আমরা ঘুমিয়ে থাকি এই ম্যাট্রেসের ওপরেই। তাই স্বাচ্ছন্দ্যের কথা বিবেচনা করে একটু দাম দিয়ে কিনেই ফেলুন ভালো একটি ম্যাট্রেস।

২) কেনার আগে ম্যাট্রেস যাচাই করে নিন
আপনার জন্য কোন ম্যাট্রেসটি আরামদায়ক তা বুঝেই কিনুন। খুব বেশি নরম বা খুব বেশি শক্ত ম্যাট্রেসে ঘুম তো আসবেই না বরং শরীর ব্যাথা হয়ে যাবে। এ কারণে কেনার আগে ম্যাট্রেসে বসে, সম্ভব হলে শুয়ে দেখুন আরাম লাগছে কি না।

৩) আরামদায়ক বালিশ কিনুন
বালিশের ওপর আপনার মাথা, ঘাড় ও কাঁধের আরাম নির্ভর করছে। তাই একটু ভেবেচিন্তে কিনুন বালিশ। শুধু তাই নয়, আপনি কি কাত হয়ে ঘুমান, নাকি চিত হয়ে বা উপুড় হয়ে, তার ওপরেও বালিশের ধরণ নির্ভর করে। এসব কথা মাথায় রেখে আরামদায়ক একটি বালিশ নির্বাচন করুন।

৪) বিছানার চাদর ও বালিশের কভার হওয়া চাই আরামদায়ক
বিছানার চাদর খসখসে ও ময়লা হলে যে তা শুধু ঘুমের ব্যাঘ্যাত ঘটাবে তাই নয়। পাশাপাশি এর থেকে আপনার ত্বকেরও ক্ষতি হতে পারে। বিশেষ করে খসখসে বালিশের কভারের কারণে নারীদের মুখের ত্বকে ব্রণের উপদ্রব হতে দেখা যায়।

৫) বিছানায় রাখুন কমফোর্টার
কমফোর্টার বলতে কাঁথা অথবা হালকা একটি কম্বল রাখতে পারেন। গরমকালে খুব একটা দরকার না হলেও হালকা ঠাণ্ডা ঠাণ্ডা আবহাওয়ায় এই কম্বল বা কাঁথা গায়ে দিয়ে ঘুমটা হবে একেবারেই পারফেক্ট।

এ জাতীয় আরও খবর

ক্যানসার আক্রান্ত অভিনেত্রীর পাশে ফারহান

যুক্তরাষ্ট্রে ঈদ উদযাপনে গোলাগুলি, আহত ৩

ফিলিস্তিন রাষ্ট্রকে স্বীকৃতি দিতে প্রস্তুত স্পেন

গোর-এ-শহীদ ময়দানে ৬ লাখ মুসল্লির ঈদের নামাজ আদায়

একদিনে শীর্ষস্থান হারালেন মুস্তাফিজ

মায়ের জমানো টাকা ও গাড়ি বেচে সিনেমা, হল না পেয়ে কাঁদলেন নায়ক

অপরাজনীতি যেন চিরতরে দূর হয়, প্রার্থনা পররাষ্ট্রমন্ত্রীর

পরিবারের মুখে হাসি ফোটাতে আড়ালেই থাকে তাদের কষ্ট

শুধু বিএনপি নয়, পুরো দেশ দুঃসময় পার করছে : মির্জা ফখরুল

ঈদের আনন্দ থেকে কেউ যেন বঞ্চিত না হয় : রাষ্ট্রপতি

রোজায় এক হাজার ইফতার পার্টি করেছে বিএনপি : প্রধানমন্ত্রী

মিরপুর চিড়িয়াখানায় হাতির আঘাতে কিশোরের মৃত্যু