সোমবার, ৬ই মে, ২০২৪ খ্রিস্টাব্দ ২৩শে বৈশাখ, ১৪৩১ বঙ্গাব্দ

যেসব শুকনো ফল ওজন বাড়ায়

news-image

অনলাইন ডেস্ক : যারা ওজন বাড়াতে চান তারা নিয়মিত শুকনো ফল খেতে পারেন। শুকনো ফলে প্রচুর স্বাস্থ্যকর পুষ্টি উপাদান থাকে, খেতেও সুস্বাদু। কোনো কোনো শুকনো ফলকে তো সুপার ফুড বলা হয়ে থাকে; যা আপনার ওজন বাড়াতে সহায়ক।

পিনাট: উচ্চমাত্রায় চর্বি এবং ক্যালরি রয়েছে যা ওজন বাড়াতে সহায়তা করে। তাই নিয়মিত পর্যাপ্ত পিনাট খেলে চর্বি জমে না বরং সামান্য পেশি গঠিত হতে পারে এবং স্বাস্থ্যসম্মতভাবে ওজন বাড়তে সহায়তা করে।

কিশমিশ: বাড়তি ক্যালরি গ্রহণের সহজ উপায় শুকনো আঙুর বা কিশমিশ খাওয়া। কপার, ম্যাংগানিজ, ম্যাগনেশিয়াম এবং ভিটামিন রয়েছে এতে। এটি স্বাস্থ্যসম্মত উপায়ে স্বাস্থ্য বাড়াতে সহায়তা করে। সুস্বাদু এই ফল বিভিন্নভাবেই খাওয়া যায়।

কাজু বাদাম: একমুঠো কাঁচা বাদামে ১৭০ ক্যালরি, ৬ গ্রাম প্রোটিন, ৪ গ্রাম ফাইবার এবং ১৫ গ্রাম স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে। যারা স্বাস্থ্যসম্মতভাবে ওজন বাড়াতে চান তারা কাজু বাদাম খেতে পারেন।

আখরোট: এর রয়েছে অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা। যারা ওজন এবং সামান্য পেশি বাড়াতে চান তারা আখরোট খেতে পারেন। এটি আপনার লক্ষ্য পূরণে সহায়তা করবে।

এ জাতীয় আরও খবর

কারাগার থেকে বেরিয়ে মামুনুল হকের জ্বালাময়ী বক্তব্য

রসালো লেবু চেনার উপায়

আমদানির খবরে কেজিতে ১০ টাকা কমল পেঁয়াজের দাম

ঝড়ে কাকরাইলে ভেঙে পড়েছে গাছ, মোহাম্মদপুরে দেয়াল ধস

বিদ্যুৎ গেল কোথায়, আমার এলাকাতেই ৫ ঘণ্টা থাকে না : সংসদে চুন্নু

ন্যাশনাল ব্যাংকের চেয়ারম্যানসহ পর্ষদের পদত্যাগ

বড় জয়ে সিরিজে আরও এগিয়ে গেল বাংলাদেশ

রাজধানীতে মৌসুমের প্রথম শিলাবৃষ্টি

তাপপ্রবাহে পুড়ছে ফসল, ধুঁকছে প্রাণিকুল

১৪ দিনে হিটস্ট্রোকে ১৫ জনের মৃত্যু: স্বাস্থ্য অধিদপ্তর

মৃত ব্যক্তি বা শিশুদের ভোট দেওয়ার বিষয়টি বিচ্ছিন্ন ঘটনা: স্থানীয় সরকারমন্ত্রী

গাড়িতে অননুমোদিত স্টিকার: দুই সপ্তাহে ৩ হাজার মামলা, ২ হাজার ডাম্পিংয়ে