সোমবার, ১লা জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১৮ই জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

গর্ভাবস্থায় ছোলা খেলে যে সমস্যা হতে পারে

news-image

অনলাইন ডেস্ক : গর্ভবতী মায়েদের স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। এসময় দেহের প্রয়োজনীয় অতিরিক্ত ভিটামিন এবং খনিজ দিতে ছোলা খুবই ভালো উৎস।

এছাড়া শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব থাকলে তা ভ্রূণের বিকাশের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। তাই স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়া মা এবং তার শিশুর সুস্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে।

ছোলাতে প্রোটিন, ফাইবার, ক্যালসিয়াম, আয়রন, পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, কার্বোহাইড্রেট এবং ফোলেট জাতীয় গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি উপাদান রয়েছে। জেনে নিন গর্ভবতী মায়েদের কেন ছোলা খেতে হবে-

> রক্তাল্পতা প্রতিরোধ করে।

> গর্ভকালীন ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণ করে।

> নিউরাল টিউব সমস্যাগুলো প্রতিরোধ করে।

> কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করে।

> রক্ত কণিকা তৈরি করতে এবং বাচ্চার বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।

গর্ভাবস্থায় ছোলা খাওয়ার কিছু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও রয়েছে-

> ডায়রিয়ায় আক্রান্ত হলে ছোলা এড়ানো উচিত।

> আপনার যদি ছোলা থেকে অ্যালার্জি হয় তবে পরবর্তিতে আর ছোলা খাবেন না।

> গর্ভাবস্থায় নিয়মিত ছোলা খাওয়ার ফলে পেট খারাপ হয়।

কীভাবে ছোলা খাবেন?

> ছোলা ভালোভাবে ধুয়ে সারারাত পানিতে ভিজিয়ে রাখুন। এরপর এগুলো অল্প মশলা দিয়ে রান্না করে খেতে পারেন।

> ছোলার তরকারি করে ভাত বা রুটি দিয়ে দিয়ে খেতে পারেন।

> সিদ্ধ ছোলা, শাকসবজি দিয়ে স্বাস্থ্যকর সালাদ তৈরি করেও খেতে পারেন।

> সিদ্ধ ছোলা স্যুপেও দিতে পারেন।

এ জাতীয় আরও খবর

পরীমণির মন্তব্যে প্রশংসা গিয়াসউদ্দিন সেলিমকে ঘিরে

শিরোপা উদ্‌যাপন ঘিরে ফ্রান্সে সহিংসতা, আটক ৪১৬

কুষ্টিয়ায় সেনাসদস্যবাহী ও যাত্রীবাহী বাসের সংঘর্ষ, নিহত ১

নাটোরে ট্রাক-মোটরসাইকেল সংঘর্ষে দুইজন নিহত

চৌগাছা ‘বন্দুকযুদ্ধ’ মামলায় ৮ আসামির বিচার শুরু

শুভেন্দুর মন্ত্রিসভার ৩৫ নতুন মন্ত্রী শপথ গ্রহণ করলেন

ঈদের ছুটি শেষে আজ খুলছে অফিস, আদালত, ব্যাংক ও শেয়ারবাজার

ঈদের ছুটির পর সচিবালয়ে অফিস করছেন প্রধানমন্ত্রী তারেক রহমান

আদালতে প্রধান আসামি সোহেল ও তার স্ত্রী

ইসলামী ব্যাংকের সামনে বিক্ষোভ, পুলিশের সঙ্গে সংঘর্ষ

পল্লবীতে শিশু ধর্ষণ ও হত্যার মামলা: আসামি দোষ স্বীকারের সঙ্গে অন্যের ওপর চাপাচ্ছেন

বিশ্ববাজারে তেলের দাম বেড়েছে