শীতে গোড়ালি ব্যথা বাড়লে কী করবেন?

ডেস্ক রির্পোট :অনেকক্ষণ বসে থাকার পর উঠে দাঁড়াতেই পায়ের তলায় তীব্র ব্যথা হয়? একটু হাঁটাহাঁটি করলে ব্যথা কিছুটা কমে আসে? এভাবে খানিকক্ষণ বসে থেকে উঠলে প্রথমে খুঁড়িয়ে খুঁড়িয়ে হাঁটতে হয় তারপর আস্তে আস্তে ব্যথা কমে আসে? শীতকাল এলেই বাড়ে নানা ধরণের ব্যথা বেদনা। পায়ের গোড়ালিও এক্ষেত্রে বাদ যায় না। বরং শীতে গোড়ালি ব্যথাটাও বাড়ে বেশি। এমন ব্যথার জন্য ওষুধের পাশাপাশি ফিজিওথেরাপি চিকিৎসায় ভালো ফল পাওয়া যায়। এক্ষেত্রে একজন বিশেষজ্ঞ ফিজিওথেরাপি চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী চিকিৎসা নিতে হবে।

পাশাপাশি কিছু নিয়মকানুন মেনে চলতে হবে, যেমন-

-সব সময় নরম জুতা ব্যবহার করতে হবে।
-হাঁটাচলার সময় হিল কুশন ব্যবহার করবেন।
-শক্ত স্থানে খুব বেশি সময় ধরে দাঁড়িয়ে থাকা যাবে না বা শক্ত স্থানে বেশি হাঁটাচলা করাও উচিত না।
-ভারী কোনো জিনিস বহন করা থেকে বিরত থাকতে হবে। যেমন- বেশি ওজনের বাজারের থলি, পানিভর্তি বালতি ইত্যাদি বহন করা যাবে না।
-সিঁড়ি দিয়ে উঠা-নামা করার সময় মেরুদণ্ড সোজা রেখে হাতে সাপোর্ট দিয়ে ধীরে ধীরে উঠবেন ও নামবেন এবং যথাসম্ভব গোড়ালির ব্যবহার কম করবেন।
-ব্যথা থাকা অবস্থায় কোনো ধরনের ব্যায়াম করা যাবে না।
-হাই হিল জুতা পরা সম্পূর্ণ নিষেধ।
-মোটা ব্যক্তিদের ওজন কমাতে হবে এবং সব সময় ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।