ওজন কমাবে যে খাবারে

লাইফস্টাইল ডেস্ক :দিন দিন শরীর বেড়েই চলেছে। শরীর নিয়ে খুবই চিন্তিত হয়ে আসেন। কাজের ব্যস্ততায় সকাল বিকাল ব্যাম করার সময় নাই। তাছাড়া নানা ধরণের খাবার খেয়ে শরীর অনেক মোটা করে ফেলেছেন। এমন কিছু খাবার আসে যেগুলো আপনার শরীরের ওজন কমাতে সাহায্য করবে।

আসুন যেনে নেয়া যাক সেই সব খাবারের নাম-

কুমড়া:
ওজন কামতে সাহায্য করে কুমড়া। কারণ- কুমড়ায় ক্যালোরির মাত্রা খুবই কম, অথচ পুষ্টিগুণ অনেক বেশি। কুমড়ায় ফাইবারের মাত্রাও বেশি, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। কুমড়া খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে এবং কুমড়ায় বিটাক্যারোটিনও এক ধরনের ভিটামিন ‘এ’ বেশি মাত্রায় থাকে।

আপেল:
ওজন কমানোর সেরা ফল আপেল। খাওয়ার পর অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে। এ ছাড়া আপেল পরিপাকতন্ত্রের ক্রিয়া বাড়িয়ে দিয়ে হজমশক্তি বাড়ায়। আপেল ভিটামিনসমৃদ্ধ এবং ফাইবারের মাত্রাও বেশি।

নাশপাতি:
নাশপাতিতে আছে সলিউবল ফাইবার, যা কোলেস্টেরল ও ওজন কমাতে সাহায্য করে। একটি নাশপাতিতে থাকে মাত্র ১০০ ক্যালোরি। যা অন্যান্য ফলের ক্যালোরির মাত্রা থেকে খুবই কম।

টক দই:
টক দই ওজন কমাতে সাহায্য করে। দইয়ে থাকা উপকারী ব্যাকটেরিয়া সহজে ক্যালোরি পুড়িয়ে ফেলতে সাহায্য করে। ফলে ওজন বাড়ে না।

বাদামি চাল:
লাল চাল খেলে ওজন কমে। এতে কার্বোহাইড্রেটের মাত্রা কম এবং ফাইবার বেশি পরিমাণে থাকে। লাল চাল অল্পতেই পেট ভরিয়ে দেয়। সেই কারণে বেশি খাওয়া যায় না। ফলে ওজন কমে।

দারুচিনি:
দারুচিনি ওজন কমানোর জন্য খুবই উপকারী। দারুচিনি দিয়ে চা তৈরি করে খেতে পারেন। এ ছাড়া মধুর সঙ্গে দারুচিনি গুঁড়া মিশিয়ে খাওয়া যায়। যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান, তাহলে অবশ্যই রোজ এক টুকরা দারুচিনি বা আধা চা চামচ দারুচিনি গুঁড়া খেতে পারেন।