রবিবার, ২১শে জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ৭ই আষাঢ়, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

হঠাৎ রক্তচাপ কমে অসুস্থ হয়ে পড়লে কি খাবেন

news-image

জার্নাল ডেস্ক : হঠাৎ করেই কি মাথা ঘুরছে। কিংবা অসুস্থ ফিল করছেন। হঠাৎ রক্তচাপ কমে গেলে এমনটা স্বাভাবিক? বহু মানুষের আবার রক্তচাপ কমে গেলে দুর্বলতা , ঝিমুনিভাব, বমি বমি ভাব এই জাতীয় সমস্যা হয়। অবশ্যই এই ধরনের সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

এই সমস্যা হঠাৎ দেখা দিতে পারে। কেনোনা রক্তচাপ হঠাৎ কমে যাওয়ার ধাত থাকে অনেক মানুষেরও। কিন্তু চিকিৎসকের কাছে পৌঁছাতে যদি কিছুটা সময় লাগে সেই ক্ষেত্রে চিকিৎসকের কাছে যাওয়ার পূর্বে যদি কিছুটা হলেও রক্তচাপ বাড়ানো যায়, তাহলে উপকার ও আরাম পাবেন। এর জন্য বেশ এমন কিছু ধরনের খাবার যেগুলি খেলে রক্তচাপ স্বাভাবিক হয়ে যাবে।

পানি ও ফলের রস:

শরীরের জল কমে গেলে রক্তচাপ কমে যেতে পারে। তাই রোজ পরিমাণ মতন জল খান। ফলের রসও খেতে পারেন।

ভিটামিন বি-১২ সমৃদ্ধ খাবার:

খাদ্যতালিকায় রাখুন এমন খাবার যাতে ভিটামিন বি-১২ রয়েছে। কেনোনা এই ভিটামিনের অভাবে দেখা দেয় রক্তশূন্যতা। যা থেকেও রক্তচাপ কমে যেতে পারে। এই জন্য ডিম, চিকেন ব্রেস্ট, দই, মাছ ইত্যাদি খেতে পারেন। এগুলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি-১২ রয়েছে।

ফোলেট সমৃদ্ধ খাবার খান:

ভিটামিন বি কমপ্লেক্সের শরীরে শোষণের জন্য দরকার হয় ফোলেট এর। রক্তশূন্যতা সমস্যাও দূর করে এই পুষ্টি উপাদান। বিভিন্ন লেবু, লাল শাক, মেটে, মুসুর ডাল এবং ডিম ইত্যাদিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ফোলেট। রক্তচাপ কমে যাওয়ার সমস্যা হলে এই ডায়েটে রাখুন।

লবণ:

লবণ খাবারে বেশি হলে তা যেমন রক্তচাপ বৃদ্ধিতে সহায়ক তেমনই খাবারে শরীরের প্রয়োজনীয় নুন না থাকলে তা রক্তচাপ কমিয়ে স্বাভাবিকের থেকে কম করে দিতে পারে। তাই প্রতিদিনের খাবারে নুনের সঠিক রাখুন।

 

এ জাতীয় আরও খবর

দেশজুড়ে এক লাখ স্বাস্থ্যকর্মী ও ২৫ হাজার মিডওয়াইফ নিয়োগ দেওয়া হবে : স্বাস্থ্যবিষয়ক বিশেষ সহকারী

ধীরে ধীরে ব্যাংক নির্ভরতা কমিয়ে বিকল্প অর্থায়নে নজর দিচ্ছি : অর্থমন্ত্রী

বাজেটে নিম্ন আয়ের মানুষের করদায় সাড়ে ১৬ শতাংশ বাড়তে পারে : সিপিডি

মালয়েশিয়ার উদ্দেশে ঢাকা ছেড়েছেন প্রধানমন্ত্রী

ঝটিকা মিছিল থেকে পালাতে গিয়ে আটক ২

তিন বছর পূর্ণ করল ডিজিটাল মিডিয়া ফোরাম

চীন সফরে ১৭ চুক্তির সম্ভাবনা, তিস্তা নিয়ে আলোচনা

ঢাকায় বজ্রসহ বৃষ্টির সম্ভাবনা

শুধু খেলাধুলা নয়, সবক্ষেত্রে দক্ষ হতে হবে: প্রধানমন্ত্রী

ঋণনির্ভর নয়, বিনিয়োগনির্ভর অর্থনীতির রূপরেখা

রাজধানীতে কিশোর গ্যাংয়ের ভয়াবহ বিস্তার

পাথরবোঝাই ট্রাক উল্টে দুইজনের মৃত্যু