মঙ্গলবার, ২রা জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১৯শে জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

৩ সপ্তাহে পেটের মেদ কমাবে যেসব খাবার!

news-image

অনলাইন ডেস্ক : দেহের গড়ন তেমন মোটা নয়, কিন্তু তারপরও পেটে দেখা দিয়েছে মেদ। বর্তমানে এই ধরনের চিত্র হরহামেশাই দেখা যায়। এই সমস্যার মূল কারণ আমাদের জীবন যাপনের ধরন। কর্মব্যস্ত জীবনে সময়ের অভাবে ব্যায়াম করতে না পারা কিংবা অসচেতনতার কারণে পেটে মেদ জমে যায়। তবে এমন কিছু খাবার আছে যেটি পেটে জমে থাকা অতিরিক্ত মেদ দূর করতে সহায়তা করবে।

টক দই :
টক দই খাবার দ্রুত হজমে সাহায্য করে। এছাড়াও পেটের জমে থাকা অতিরিক্ত মেদ দূর করতেও এটি বিশেষ সহায়ক।

কাঠবাদাম ও গ্রিন টি :
কাঠবাদাম ক্যালরি রোধ করতে সাহায্য করে। এছাড়াও কোষে মেদ শোষণ করতে বাধা প্রদান করে এই খাবারটি। গ্রিনটি ওজন কমানোর সঙ্গে সঙ্গে পেটের অতিরিক্ত মেদ কমাতে সহায়তা করে।

শসা ও পানি :
শসায় আছে ক্যাফেইক অ্যাসিড যা শরীরে পানি জমা বা গ্যাসের কারণে হওয়া ফাঁপাভাব কমাতে সাহায্য করে। তাই পেট কমাতে এই সবজি বেশ কার্যকর। শরীর থেকে বর্জ্য বের করে দিতে পানির ভূমিকা অসাধারণ। বলা হয়, প্রতিদিন ১০ থেকে ১২ গ্লাস পানি ওজন হ্রাসে সরাসরি ভূমিকা রাখে। পানি শরীরকে সতেজ রাখে, অযথা ক্ষুধাভাবকে দূর করে ও মেটাবলিজম বৃদ্ধি পায়। এতে শরীরের ওজন কমার সাথে সাথে পেটের মেদ কমবে।

আখরোট :
আখরোট শরীরের বাড়তি ওজন কমানোর সাথে সাথে মেদ জমতেও বাধা দেয়। পেটের মেদ কমাতেও এটি বেশ কার্যকরী। দেহের শক্তিও জোগায় এই খাবারটি।

ফল ও লেবু :
পেটের মেদ কমাতে চাইলে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল খেতে পারেন। প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় বেছে নিতে পারেন পেয়ারা, কমলা, মাল্টা, আপেল কিংবা আমলকি। প্রতিদিন সকালে হালকা গরম পানির সঙ্গে মধু ও লেবু মিশিয়ে খান। খাবার হজম ও পেটের মেদ কমানোর ক্ষেত্রে এটি ভাল ভূমিকা রাখবে।

তিসির তেল ও সবুজ শাক-সবজি:
তিসির তেলে আছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা ৩ ফ্যাটি এসিড। ওমেগা ৩ দেহের মেটাবলিজমের হার বাড়াতে সাহায্য করে। প্রতিদিন ১ চা চামচ তিসির তেল খেলে আপনি আপনার দেহে উল্লেখযোগ্য পরিবর্তন দেখতে পারবেন। প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় সবুজ শাক-সবজি নিয়মিত রাখুন। এগুলো আপনার পেটের মেদ কোণ রকম ব্যায়াম কষ্ট ছাড়াই কমাতে সাহায্য করবে।

এ জাতীয় আরও খবর

তাকওয়া মসজিদে হবে তোফায়েল আহমেদের প্রথম জানাজা

অনিয়মের অভিযোগে ডিএসসিসির নির্বাহী প্রকৌশলী বরখাস্ত

চামড়ার বাজারে আবারও ধস, দাম অর্ধেকে নেমে এসেছে

গরমের দাপট আরও বৃদ্ধির আভাস

ঈদ ব্যবস্থাপনায় সরকারের উদ্যোগে জবাবদিহিতা ও সমন্বয়ের দাবি মাহদী আমিনের

“মটকা গরম করবেন না, সামলাইতে পারবেন না”—জামায়াত এমপির মন্তব্য

৭৮ দিনে হাম ও উপসর্গে ৫৮৮ শিশুর মৃত্যু

জেনেভা ক্যাম্পে র‍্যাব-পুলিশের যৌথ অভিযান

এইচএসসি পরীক্ষা নিয়ে বোর্ডের জরুরি নির্দেশ

তোফায়েল আহমেদ: সংগ্রাম ও নেতৃত্বের দীর্ঘ পথচলা

মে তে এলো দ্বিতীয় সর্বোচ্চ রেমিট্যান্স

আইন মেনেই ইসলামী ব্যাংক নিয়ে সিদ্ধান্ত: বাংলাদেশ ব্যাংক