মঙ্গলবার, ২রা জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ১৯শে জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

বেশি সময় অফিসে কাজ করে মোটা হয়ে যাচ্ছেন?

news-image

লাইফস্টাইল ডেস্ক : চাকরিজীবীদের মধ্যে অনেকেরই দিনের অর্ধেকের বেশি সময় অফিসেই কেটে যায়৷ আর কাজের ফাঁকে তো টুকটাক খাবারে মুখ চলতেই থাকে৷ এতেই শরীরে বৃদ্ধি পায় মেদ৷ ভারী হয় শরীর৷ বাড়ে ওজন৷

যুক্তরাষ্ট্রের ম্যাগাজিনবিষয়ক অনলাইন সাইট হেলথ ডট কম এর প্রতিবেদনে উঠে এসেছে বেশ গুরুত্বপূর্ণ তথ্য। যার মাধ্যমে সহজেই অফিসে বসে কমানো যাবে মেদ৷

প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, বেশিরভাগ মানুষেরই পেটের দিকে মেদ বেড়ে যায়৷ অফিস করায় নিয়ম করে ব্যায়ামও করা হয় না৷ প্রতিদিন আট থেকে নয় ঘণ্টা এক জায়গায় বসে থাকলে শরীর চালনা কম হয়৷ ফলে ক্যালোরিও খরচ হয় না পর্যাপ্ত পরিমাণে৷ অনেকেই এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় খোঁজে৷ দরকার নেই আলাদা সময়৷

চিন্তার কারণ নেই কাজ করতে করতেই শরীরের মেদ কমানো সম্ভব৷ নিয়মগুলো হলো-

১. কাজের মাঝে বিরতি নিন৷ অনেকক্ষণ এক নাগাড়ে কাজ করার মাঝে এক দুয়েকবার নিজের চেয়ার থেকে উঠুন৷ চা কফি খান৷ অল্প সময় রিল্যাক্স করুন৷ তাতে আপনার শরীরের চালনা হবে৷

২. পানি পান করুন বেশি করে৷ অনেকক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকলে শুধু চর্বি বাড়ে তা নয়, হজমেরও গণ্ডগোল হয়৷ তাই বেশি করে পানি পান করুন৷ এতে আপনার হজমের সমস্যাও দূর হবে, আবার ক্যালোরি খরচ হবে৷

৩. অবসরে কি খাচ্ছেন খেয়াল রাখুন৷ বেশি ক্যালোরি যুক্ত খাবার খাওয়া কখনোই উচিত নয়৷ বিশেষত যেসব খাবারে মিষ্টি বেশি সেসব খাবার বাদ দিন তালিকা থেকে৷ চকলেট বা আইসক্রিম খাবেন না৷

৪. বসে বসে যেসব ব্যায়াম করা সম্ভব সেগুলো চেয়ারে বসেই অল্প করুন৷ এতে আপনার শরীরে প্রতিদিন একশোর বেশি ক্যালোরি কমতে পারে৷

৫. অনেকক্ষণ পা ঝুলিয়ে বসে থাকলে ব্যথা বাড়ে৷ তাই মাঝে মাঝে পা মেঝে থেকে অল্প উপরে তুলে রাখুন৷ এবার দুই পায়ের পাতাকে উপর দিকে করে নিজের শরীরের দিকে টেনে রাখুন ১০ সেকেন্ড৷ তার পর ছেড়ে দিয়ে ঠিক উলটো দিকে অর্থাৎ শরীরের বাইরের দিকে ঠেলে দিন পায়ের পাতাকে৷ এইভাবে ১০ সেকেন্ড করুন৷ এই ব্যায়ামে আপনার ক্যালোরিও ঝরবে আবার পায়ের ব্যথাও কম হবে৷

এ জাতীয় আরও খবর

তাকওয়া মসজিদে হবে তোফায়েল আহমেদের প্রথম জানাজা

অনিয়মের অভিযোগে ডিএসসিসির নির্বাহী প্রকৌশলী বরখাস্ত

চামড়ার বাজারে আবারও ধস, দাম অর্ধেকে নেমে এসেছে

গরমের দাপট আরও বৃদ্ধির আভাস

ঈদ ব্যবস্থাপনায় সরকারের উদ্যোগে জবাবদিহিতা ও সমন্বয়ের দাবি মাহদী আমিনের

“মটকা গরম করবেন না, সামলাইতে পারবেন না”—জামায়াত এমপির মন্তব্য

৭৮ দিনে হাম ও উপসর্গে ৫৮৮ শিশুর মৃত্যু

জেনেভা ক্যাম্পে র‍্যাব-পুলিশের যৌথ অভিযান

এইচএসসি পরীক্ষা নিয়ে বোর্ডের জরুরি নির্দেশ

তোফায়েল আহমেদ: সংগ্রাম ও নেতৃত্বের দীর্ঘ পথচলা

মে তে এলো দ্বিতীয় সর্বোচ্চ রেমিট্যান্স

আইন মেনেই ইসলামী ব্যাংক নিয়ে সিদ্ধান্ত: বাংলাদেশ ব্যাংক