বুধবার, ৩রা জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ২০শে জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

শরীরের এনার্জি বাড়াতে মেনে চলুন তিন দিনের এই ডিটক্স ডায়েট

news-image

 

লাইফস্টাইল ডেস্ক :ডিটক্স ডায়েটের কথা শুনেছেন নিশ্চয়ই? কেন সকলে এত ডিটক্স ডায়েটের কথা বলে বলুন তো? কাজের ব্যস্ততার মাঝে যেমন আমাদের ছুটি নিয়ে বেড়াতে যাওয়ার প্রয়োজন হয়, তেমনই প্রতি দিন অবিরাম কাজ করে চলা আমাদের শরীরের অঙ্গগুলোরও যত্ন নেওয়া দরকার। আর তাই মাঝে মাঝে প্রয়োজন ডিটক্স ডায়েট। তবে একটানা তিন দিনের বেশি কখনই এই ডিটক্স ডায়েট মেনে চলবেন না।

 

ডিটক্স ডায়েটে ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ ও ডিনারে শুধু স্মুদি খেতে হবে। জেনে নিন কোন সময় কীসের স্মুদি খাবেন। নীচে লেখা উপকরণগুলো একসঙ্গে ব্লেন্ডারে চালিয়ে নিলেই তৈরি হয়ে যাবে স্মুদি।

ঘুম থেকে উঠে

গ্রিন টি বা লেমন ওয়াটার

ব্রেকফাস্ট

পানি : ১ কাপ

ফ্লাক্সসিড: ১ টেবল চামচ

রাসপবেরি: ১ কাপ

কলা: ১টা

পালং শাক: ১/৪ কাপ

আমন্ড বাটার: ১ টেবল চামচ

লেমন জুস: ২ চা চামচ

লাঞ্চ

আমন্ড দুধ: আধ কাপ

সেলারির ডাঁটি: ৪টে

শশা: ১টা

পাতাকপি: ১ কাপ

সবুজ আপেল: অর্ধেক

লেবুর রস: অর্ধের লেবুর

নারকেল তেল: ১ টেবল চামচ

আনারস: ১ কাপ

ডিনার

ডাবের জল: দেড় কাপ

ব্লু বেরি: ১ কাপ

আম: আধ কাপ

পাতাকপি: ১ কাপ

লেমন জুস: ১ টেবল চামচ

অ্যাভোকাডো: ১/৪

গোলমরিচ গুঁড়ো: ১/৪ চা চামচ

ফ্লাক্সসিড: ১ টেবল চামচ

ঘুম থেকে উঠেই প্রথমে গ্রিন টি খান। এক ঘণ্টার মধ্যে খেয়ে নিন ব্রেকফাস্ট স্মুদি। এরপর অর্ধেক মাল্টিভিটামিন ও ফিশ অয়েল সাপ্লিমেন্ট। লাঞ্চের পর খান অর্ধেক মাল্টিভিটামিন ও প্রোবায়োটিক সাপ্লিমেন্ট। খিদে পেলে লাঞ্চ ও ডিনারের মাঝে তিনটে স্মুদির যে কোনও একটা খেয়ে নিন। যেটা সবচেয়ে পছন্দের।

এ জাতীয় আরও খবর

শাহজালালে ট্রলি সংকট, নির্দেশনা মানেনি বেবিচক

নূরজাহান বেগমের মৃত্যু: যুগ্ম সচিব ছেলের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেওয়ার ঘোষণা

হবিগঞ্জে ব্রাজিল-আর্জেন্টিনা সমর্থকদের সংঘর্ষ, আহত অর্ধশতাধিক

বিদ্যুতের প্রিপেইড মিটারের মাসিক চার্জ প্রত্যাহার

অবহেলায় মায়ের মৃত্যু নিয়ে ৪ সন্তানকে আইনি নোটিশ

গুলিয়াখালীতে সাগরে ভেসে যাওয়া ৪ পর্যটক উদ্ধার

অস্থিতিশীলতা সৃষ্টির চেষ্টা চলছে: মির্জা ফখরুল

বিদ্যুতের দাম বাড়ল, গড়ে ১৬.৬৮% বৃদ্ধি

অবহেলায় মায়ের মৃত্যু, অবশেষে যুগ্ম সচিব ছেলে ওএসডি

দেশের প্রতিটি মানুষকে চিন্তায় রেখে বাজেট দেওয়া হচ্ছে: অর্থমন্ত্রী

নেপালকে হারিয়ে সাফের ফাইনালে বাংলাদেশ

হাম ও উপসর্গে মৃত্যু ৬০০ ছাড়াল