বৃহস্পতিবার, ৪ঠা জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ২১শে জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে এই খাবারগুলো খান

news-image

অনলাইন ডেস্ক : শরীরকে সুস্থ রাখতে হলে প্রত্যেকদিন নিয়ম মেনে খাবার খাওয়া খুবই জরুরি। অনিয়ম করলেই শরীর খারাপ হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। আর স্বাস্থ্য ভালো রাখতে হলে চিকিত্‌সকের পরামর্শ মেনে সঠিক ডায়েটের খাবার খাওয়াটাও জরুরি। জেনে নিন ডায়েটে কোন খাবারগুলো রাখলে তা আমাদের কোলেস্টেরলের মাত্রা কম করবে-

১) অলিভ অয়েল বা জলপাইয়ের তেল আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। প্রচুর পরিমানে অ্যান্টি অক্সিডেন্টস থাকার কারণে তা আমাদের শরীরে কোলেস্টেরলের মাত্রা সঠিক রাখে।
২) কোলেস্টেরলের রোগীদের প্রত্যেকদিন ডায়েটে একটি করে রসুন রাখা খুবই জরুরি।
আরও পড়ুন স্ন্যাকস স্পেশাল- মুগ ডালের পকোড়া
৩) আখরোট, আমন্ড বাদাম শুধুমাত্র সুস্বাদুই নয়, উপকারীও। বাদাম কোলেস্টেরলের মাত্রা কম করতে সাহায্য করে। এবং বিভিন্ন হৃদরোগের সম্ভাবনাও কম করে। তাই কোলেস্টেরল কম করতে প্রত্যেকদিন একমুঠো করে বাদাম খান। তবে মনে রাখবেন সেই বাদামে নুন কিংবা চিনি কোনওটাই থাকা চলবে না।
৪) প্রচুর পরিমানে বেটা সিসটোসেরল থাকার কারণে অ্যাভোক্যাডো কোলেস্টেরলের মাত্রা কম করতে সাহায্য করে। আবার অন্যদিকে শরীরের উপকারী কোলেস্টেরল বা HDL-এর মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে অ্যাভোক্যাডো।
আরও পড়ুন তিন যুবকের বুদ্ধিতে বড়সড় দুর্ঘটনা থেকে বাঁচল বর্ধমান-বারহাড়োয়া লোকাল
৫) প্রত্যেকদিন মাছ খাওয়া এমনই শরীরের জন্য খুবই উপকারী। মাছে থাকা ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড ব্লাড প্রেশার কমাতে এবং রক্ত জমাট বাঁধা রোধ করতে সাহায্য করে।
৬) ওটমিলে প্রচুর পরিমানে সলিউবল ফাইবার থাকে। যা আমাদের শরীরের লো ডেনসিটি লিপোপ্রোটিন বা ক্ষতিকর কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।

এ জাতীয় আরও খবর

প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে জাপানের মিতসুই প্রতিনিধিদলের সাক্ষাৎ

শাহজালালে ট্রলি সংকট, নির্দেশনা মানেনি বেবিচক

নূরজাহান বেগমের মৃত্যু: যুগ্ম সচিব ছেলের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেওয়ার ঘোষণা

হবিগঞ্জে ব্রাজিল-আর্জেন্টিনা সমর্থকদের সংঘর্ষ, আহত অর্ধশতাধিক

বিদ্যুতের প্রিপেইড মিটারের মাসিক চার্জ প্রত্যাহার

অবহেলায় মায়ের মৃত্যু নিয়ে ৪ সন্তানকে আইনি নোটিশ

গুলিয়াখালীতে সাগরে ভেসে যাওয়া ৪ পর্যটক উদ্ধার

অস্থিতিশীলতা সৃষ্টির চেষ্টা চলছে: মির্জা ফখরুল

বিদ্যুতের দাম বাড়ল, গড়ে ১৬.৬৮% বৃদ্ধি

অবহেলায় মায়ের মৃত্যু, অবশেষে যুগ্ম সচিব ছেলে ওএসডি

দেশের প্রতিটি মানুষকে চিন্তায় রেখে বাজেট দেওয়া হচ্ছে: অর্থমন্ত্রী

নেপালকে হারিয়ে সাফের ফাইনালে বাংলাদেশ