বৃহস্পতিবার, ৪ঠা জুন, ২০২৬ খ্রিস্টাব্দ ২১শে জ্যৈষ্ঠ, ১৪৩৩ বঙ্গাব্দ

এই সহজ ৫টা জিনিস মেনে দীর্ঘায়ু হোন

 

লাইফস্টাইল ডেস্ক :দীর্ঘায়ু পেতে কে না চায়। জীবন তো একটাই। আর সেটার গড় আয়ু দিনের পর দিন কেবলই কমছে। এই পরিস্থিতিতেও আপনি নিশ্চয়ই চাইবেন সুস্থ-সবলভাবে দীর্ঘদিন বেঁচে থাকতে।

lifestyle-700x336

কিন্তু চাইলেই তো আর হবে না, মেনে চলতে কিছু নিয়ম। যদি আপনি চান শারীরিকভাবে তরতাজা থেকে দীর্ঘদিন বেঁচে থাকতে, তাহলে এই সহজ পাঁচটা জিনিস মেনে চলুন। সুস্থ-সবল হয়ে দীর্ঘদিন বেঁচে থাকার রহস্য এই পাঁচটি জিনিসের মধ্যেই রয়েছে—

* বেশি করে ফলমূল এবং শাকসবজি খান। ফল আর শাকের বিকল্প কোনও খাবারই নয়। সে যতক সুস্বাদুই হোক না কেন। তাই সময় পেলেই ফল খান আর রোজ খাবারের মেনুতে টাটকা শাকসবজি রাখুন। আপনার শরীর ভালো থাকবে।

* নিয়মিত ব্যায়াম করুন। আজকের দিনে ব্যায়াম করাটাও তো অনেক সুবিধাজনক। ব্যায়ামের সব উপকরণই তো রয়েছে আপনার হাতের মুঠোয়। শুধু আপনাকে নিয়মিত ভালোবেসে কাজটা করে যেতে হবে। সময় না পেলে উপরে উঠতে লিফট ব্যবহার না করে সিঁড়ি দিয়েই উঠে যান। চমৎকার ব্যয়াম হবে।

* নিজেকে পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখুন। আপনি কেন নিজেকে নোংরা রাখবেন? নিজের দাঁত থেকে ত্বক, জামা কাপড় সবই পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন রাখুন। এতে আপনি যেমন সুস্থ থাকবেন, আপনার কাছের মানুষেরাও আপনার সান্নিধ্য উপভোগ করবে।

* পানিই জীবন। এ কথা তো ছেলেবেলা থেকে শুনে আসছেন। তাহলে পানিতে তো আপনাকে খেতেই হবে। কিন্তু শুধু তেষ্টা পেলে নয়, নিয়ম করে পানি খান। সারাদিনে ৬ লিটার পানি খাওয়ার অভ্যাস করতে পারলে খুবই ভালো।

* ভালো ঘুম। হ্যাঁ, শরীর তো আর মেশিন নয়। আর মেশিনকেও সারাদিনের খানিকটা সময় বিশ্রাম দিতেই হয়। তাহলে আমার আপনার মতো রক্ত-মাংসের মানুষকে প্রয়োজনীয় বিশ্রাম নিতে হবে না? তাই ভালো এবং প্রয়োজনীয় ঘুম অবশ্যই দরকার।

এ জাতীয় আরও খবর

প্রধানমন্ত্রীর সঙ্গে জাপানের মিতসুই প্রতিনিধিদলের সাক্ষাৎ

শাহজালালে ট্রলি সংকট, নির্দেশনা মানেনি বেবিচক

নূরজাহান বেগমের মৃত্যু: যুগ্ম সচিব ছেলের বিরুদ্ধে ব্যবস্থা নেওয়ার ঘোষণা

হবিগঞ্জে ব্রাজিল-আর্জেন্টিনা সমর্থকদের সংঘর্ষ, আহত অর্ধশতাধিক

বিদ্যুতের প্রিপেইড মিটারের মাসিক চার্জ প্রত্যাহার

অবহেলায় মায়ের মৃত্যু নিয়ে ৪ সন্তানকে আইনি নোটিশ

গুলিয়াখালীতে সাগরে ভেসে যাওয়া ৪ পর্যটক উদ্ধার

অস্থিতিশীলতা সৃষ্টির চেষ্টা চলছে: মির্জা ফখরুল

বিদ্যুতের দাম বাড়ল, গড়ে ১৬.৬৮% বৃদ্ধি

অবহেলায় মায়ের মৃত্যু, অবশেষে যুগ্ম সচিব ছেলে ওএসডি

দেশের প্রতিটি মানুষকে চিন্তায় রেখে বাজেট দেওয়া হচ্ছে: অর্থমন্ত্রী

নেপালকে হারিয়ে সাফের ফাইনালে বাংলাদেশ